やわらかく考えて
ラクに生きる♡
心理学をベースとした
『やわらか思考』になれる
マインドアップセッションを主催＊
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昨日のこちらの記事、
たくさんの方にご覧いただいているようです。
嬉しい♡
継続セッションのクライアントさんからも、
とメッセージをいただいたので、
こちらでもシェアさせていただきますね＾＾
まず、特にルールは決めずに
フリーで書いているのですが、
内容はざっとこんな感じ↓
●先週を振り返ってみてどうだったか
→先週決めた自分像の通り過ごせたか、など
●先週決めたスモールステップをどれくらい踏めたか
→何をしてどうなったか。
もしくはどうしてできなかったか。
ここで行動することへの不安などが出てきたら
そこを掘り下げて解消もします＾＾
●一週間の感情を振り返って、どんな一週間だったか記録する。
先々週からどんな変化があったかフィードバックも。
→もし凹むことがあっても、
ちゃんと自分を褒めるのを忘れずに♡
●最後に、今週の目標設定。
→振り返った結果出てきた
今週のなりたい自分像、
それに対するスモールステップやToDo、
やりたい（自分を幸せにする）ことを書き出して、
手帳のタスク欄やウィークリー、デイリーに落とし込む。
スモールステップについては
こちらに詳しく書いています↓
ウィークリーノートでは、
主に先週の自分の在り方と行動を振り返って、
今週の目標を立てています。
ポイントは、自己対話をするイメージで
自分自身に話しかけるように書くこと＾＾
このノートを書くようになってから、
「やりたかったけどできなかったこと」が
どれくらいあるのかに気付けて、
それを解消するために
具体的にどんな行動をすればいいのか
を導き出すことができるようになりました。
きっと、みなさんにもあると思うんです。
「時間があったらやろうかな」
「やった方がいいとは思ってるけど後回しにしている」
という物事が＾＾
今の目線だけで見ると、
それはちっぽけなことなのかもしれませんが
人生レベルで見た時には
すごく貴重で重要なことだったりするんですよね。
だからこそ、
それを「やりたい！」と思った時が
チャンスだと捉える＾＾
そして、
どうやったら出来るのか、
無理のない方法はどんなものなのか、
それを週単位、もっと言うと１日単位で
設定していくんです。
そうやって行動を積み重ねていくと
結果的に成長できることはもちろん、
自分のことを１番に
信頼できるようになっていくから＾＾
他にも、
感情の波とそれに対してどう過ごすかを
書き留めておくと、翌週になった時に
「この行動をとったから、
先週みたいに落ち込まなかったんだな」
などと自分自身で納得しながら
自分自身をより深く知ることができる。
これも、月曜朝にノートを書く
大きなメリットだと思っています＾＾
特に手帳を使っている方は、ぜひ
今週の目標をウィークリーページに書いたり、
その日ごとに行動をタスク化して
落とし込んでみてください。
それを１つひとつこなしていくと、
たった７日間でも
たくさんの自分の願いを
叶えることができるようになりますから♡
１つひとつの
「自分のための行動」が
１番の自信につながります。
もっと自分を好きになりたい
もっと自分らしく過ごしたい
そんな方はぜひ
月曜朝のモーニングルーティン、
取り入れてみてください＾＾
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