こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
一昨日からオススメしている
アブローラーシリーズ、今回が最後の中〜上級者編です。
初心者、中級者から始めたいよ、という方、
ぜひチェックしてみてくださいね。
さて、前回、前々回と
体幹（お腹、背中）、二の腕にも効くよ〜といった話をしてのですが
一昨日から私、胸が筋肉痛でして・・・
アブローラー、
大胸筋にも効きます！！＝ バストアップも期待できちゃいます！！
ちなみに大胸筋だけでなく、
肩にも効くので、いわゆる逆三角形の
「くびれて見える」
体型になるのです。
でもガチムチな感じにはなりたくない・・・という方
安心してください。
よっぽどプロテインを飲んだり、
毎日ガッツリ食事制限と圧のかかる筋トレをしない限り
女子はマッチョにはなりません。
というわけで、
今回ご紹介する中〜上級者編は
「壁コロ」です。
※なぜ上級者編でないかというと・・・
上級者編で紹介したかった立ちコロを私ができなかったからです。
一緒にがんばりましょう
今回は膝をつかず、
壁の前に立って、ローラーを肩の下の位置にセットします。
このまま壁の方に転がしていき
できるだけ反動をつけずに、息を吐きながら
お腹の力をつかって元の位置に戻します。
簡単にできるようであれば、
徐々に下がって壁との距離をとりましょう。
壁にローラーが当たる前に止めて、
元の位置に戻せるようになったら、
上級者の「立ちコロ」ができるようになります
全身を鍛えてくれる神アイテムなアブローラー
まだ持っていないという方は、
使いやすそうなものをピックアップしてみたので、
ぜひ検討してみてくださいね
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Love,
SHIORI