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こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
順調に減っていた体重が減らなくなったり、
（以前、水分が抜けているだけ、というお話もしましたね
）
あまり結果が出ずに、
挫折をしてしまった方へ、
どんなに
お手軽
簡単
と言われるダイエットも、
やっぱり1週間や2週間では結果は出ません。
結果が出ても、すぐに戻るし、
最悪元よりも体重が増える、リバウンドに繋がります。
なので、
できれば長期的な思考をもって欲しいのですが、
なかなか結果が見えないと難しいという方は多いので
（私もそうです
）
今回は忍耐力を鍛える
４つのステップを紹介します。
１- まず、目標を明確にし、書き出しましょう
5kg痩せる、でもウエスト-3cm,でもOKですが、
できれば、痩せてどうしたいのか、
何を着たいのか
どこへ行きたいのか
誰に見せたいのか
それが達成したらどんな気持ちになれるかまで想像して、
書き出します。
2 - 目標に向けて、明確な計画を立て、実行します
できれば、トレーナーさんやコーチと行うのが
オススメですが、
・食事制限（チートデイは忘れずに！）
・エクササイズ
できなかった時はどうする等々、
計画を立てて、着実に実行しましょう。
この時点での日々の目標は、
結果よりも、経過をゴールにする、
タスクフォーカスがオススメです。
3 - 否定的な事を言う人、気分を下げる人を無視します
友人でも、家族でも、職場仲間でも
自分ががんばれない人は、がんばっているあなたを見て
引きずり下ろそうとします
（嫌ですね〜）。
「前も失敗したじゃん」
「今のままでも良いじゃん（本当にそう思ってるかは謎）」
「がんばっても無駄だよ」
なんて言ってくる人は無視です。
通知も切っておきましょう
4 - あなたのダイエットに賛成して、叱咤激励をしてくれる
友人、コーチを側におきましょう。
３の反対で、あなたの頑張りを応援してくれる人、
諦めそうになった時に応援してくれる人との会話を増やしましょう。
最低週１、できれば会って、会えなくてもいつでも相談できる
関係だと尚良しです。
まずは１から、
ぜひやってみてくださいね
Love,
SHIORI 
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