こんにちは、SHIORIです
ダイエットやエクササイズをした事がある方であれば、
「チートデイ」
って聞いた事があると思います。
チート＝ずるをする、という意味ですが、
ダイエット中でも甘いモノを食べてよい、
ドカ食いOKな日です。
「そんな事したら、せっかく痩せたのに太っちゃう」
と思う方や、
特に頑張り屋さんや真面目な方、完璧主義を目指す方は
「絶対甘いモノなんか食べないー！」
と思っているかもしれませんが、
むしろ逆で、
チートデイがない方が
太りやすい身体になってしまう
のです。
食事の量が減ると代謝が落ち始め、
普段の生活や寝ている時に燃える脂肪が減っていきます。
でも1週間に1回、最低でも10日に1回チートデイを入れる事で、
「あ、ちゃんと食料入ってくるわ」
と身体が安心し、
代謝の減少も抑えられるのです。
※ある程度筋肉があると、身体が温かくなって脂肪も燃えすいので
筋トレは大事です。
代謝の調整以外でも、
例えば、
「今日はラーメン食べたいけど、
明日がチートデイだから我慢しよう」
とか
「昨日のチートデイで沢山食べたから、
今日はエクササイズ頑張ろう」
とかって、
気持ちの面でもコントロールしやすくなるのです。
チートデイのポイントは、
前々から曜日や日にちを決めておく事。
今日甘いもの食べたいから、
今日はチートデイにしよーう！
というのはNGです。
また、チートデイに
「割とヘルシーでいけるな」
と思っても、無理してでも甘いモノやドカ食いをする事。
その日はOKでも、あとあと響いてきます。
せっかく毎日頑張っているのでから、
1週間に1回が自分にご褒美をあげましょう
Love,
SHIORI
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