こんばんは
連休前半はお天気も良く
気持ちいいですね✨
⭐️広島県安芸郡府中町⭐️
ヨガインストラクター
若返る ダイエットコーチ
キラキラおばちゃんの
永宗 志おりです❤
昨日はテニスしてきましたよ！
明日会社の方達とテニスするので
ちょびっと慣らしておこうかと思って
超久々のテニス
下手っぴで
ホームランばっかり打ってましたが笑
楽しいね～♡
私の働いているホットヨガの会社は
テニススクールも運営してるんですよ
習おうかと思う位。
習おうか？！笑
色々いっぱいいっぱいだけど♡笑
そして今日は卓球
走らなくていいので
めっちゃ楽でした
笑
笑でね、
運動ってやっぱり筋肉たくさん使うので
帰ってからのケアは
必須
ですね。
ゆっくりお風呂に入るも良し
足裏のケアから
お尻まで。
テニスの場合は
肩～腕もゆるめておきたいなぁ。
お尻ほぐしは・・・
膝を立てて座り(三角座り)
片方の坐骨に重心かけて
床にスリスリします
ゴリゴリでも笑
前後に動かすのもいいし
円を描くようにでも
皮を剥がす感じ。
もう少しお尻の上の方の
仙骨辺りも気持ちいいよ
お尻が固いと
骨盤が引っ張られて後傾気味になり
姿勢悪くなっちゃいます。
これ、気持ちいいので
ぜひやってみてくださいね
あとは
ゆっくりいい夢見てくださいね
✨
✨私は昨日変な夢で
汗かいてました～💧
動きすぎた？
いや、、今からでも
まだ2時間はテニス出来る！
Mかね？❤笑
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