って方はセラミド！
髪の毛や服が当たっただけでも肌がチクチクしたり、化粧品ですぐに肌荒れしたり……そんな敏感な肌は、「セラミド」でケアしましょう。
肌の内側にある真皮には「ヒアルロン酸」が存在することをご紹介しましたが、肌の一番外側にある表皮に存在するのが「セラミド」です。
セラミドは、肌の表面で肌を守るバリア層を形成していて、肌内部の水分が蒸発するのを防ぎながら、外部からの刺激（紫外線・アレルギー源・細菌等）から肌を守る役割をしているのです。
そんな「セラミド」が減ると、肌は乾燥し刺激を受けて敏感になってしまいます。敏感肌の方の必須栄養素は「セラミド」です。
セラミドが豊富に含まれる食物
こんにゃく、ほうれん草、玄米