って方は鉄分！
いつも顔色が悪くてチークが手放せないという人は、「鉄不足」かもしれません。
鉄は赤血球に存在するヘモグロビンを構成する成分で、そのヘモグロビンが体に「酸素」を運ぶ働きをしてくれます。
「酸素」は肌の血行促進になくてはならないものです。酸素不足になると、血液の循環がうまくいかず、顔が青白く見えるようになってしまいます。
また、生理中に肌荒れが起きる場合も、鉄分不足の可能性が考えられ、女性の多くが鉄分不足に陥っていると言われているので、積極的に摂取したい成分です。
鉄分が豊富に含まれる食物
豚と鳥のレバー、卵黄、しじみ
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