美肌効果バツグン！食べるほどキレイになる１２の栄養素と食べ物たち

「肌がしぼんできた…」

って方はタンパク質！

「肌にはコラーゲンが必要」とか…

「コラーゲンがないと肌がしぼむ」とか…

聞いたことはありませんか？

注目すべきなのは「肌の材料」となる成分です。

肌の細胞分裂が正常に行われていても、肌の材料がないと肌を上手に作ることができません。

その肌の材料となるのが「タンパク質」です。

少し難しい話になるのですが、肌は外側から順に「表皮（0.2mm）→真皮（2mm）→皮下組織」という階層構造になっています。

この「真皮」の部分にコラーゲンは存在しています。コラーゲンが豊富にあれば、真皮に厚みと柔らかさが出て、みずみずしい肌が作られるというわけです。

このコラーゲンの元となるのが「タンパク質」です。そのため、コラーゲンを増やしたいなら、まずはタンパク質をしっかり摂ることが必要です。

タンパク質を豊富に含まれる食物

アジ、マグロ、赤身の牛肉、大豆

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