紫外線対策には、ビタミンCとビタミンEが有効です。
野菜や果物に多く含まれているビタミンCは、メラニン色素の沈着を防止して、シミ・ソバカスを薄くしてくれます。
また、アボガドやアジに多く含まれているビタミンEは、メラニンの排出を助けて女性ホルモンの分泌を促し、アンチエイジング効果も期待できます。
野菜
カブ、じゃがいも、大根、キャベツ、トマト、
かぼちゃ、アボカド、ブロッコリー、菜の花、
小松菜、さつまいも、ほうれん草
果物
いちご、柿、キウイ、グレープフルーツ、ブドウ
ミカン、レモン
肉、魚
アジ、タラコ、ウナギ、豚肉