肌荒れ防止に効果のある食べ物
ガサガサになったお肌を修復してくれるのは、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2。
ナイアシンとは、ビタミンB3のこと。
キノコや豆類に多く含まれており、肌代謝を活性化して肌にハリを出します。
脳機能を正常にし、皮膚や粘膜の代謝を促進するので、肌荒れや口内炎の改善に効果を発揮します。ニキビにも有効です。
ビタミンB1、ビタミンB2は皮膚のかぶれを抑えて、肌荒れを引き起こすストレスを軽減してくれます。
肌荒れを防止してくる食物
① 野菜
とうもろこし、えのき、ごぼう、しめじ、黒豆、
なめこ、ソラマメ、干し椎茸、タラの芽、
カブの葉
② 魚・肉
いわし、かつお、さば、イクラ、ウナギ、ブリ
豚肉、ラム肉、レバー
③ 穀類、豆
玄米、小麦、小豆、大豆
④ その他
ひじき、のり、ピーナッツ、緑茶