ゴールデンウィークに突入しましたね
今日は公園や砂浜に寝転んだら気持ちがいい一日ですね。紫外線対策をしっかりと
寝転んだら今日のふくらはぎ揉みにチャレンジしてください
車中泊の方、同じ体勢を取っている方、エコノミー症候群の予防にまずは伸びをして、腕を回してひざ裏とそけい部をグーでゴリゴリして準備体操をまずしましょうね
28日のふくらはぎ揉みは？
腹式呼吸２
深い呼吸で自律神経のバランスを整え心も体もリラックス
STEP.1吐く
おへその周りを三角に囲むように両手をあて、口からフーッと息を吐き出す
お腹を凹ませて空気を搾り出す・ゆっくり細く長く吐く
STEP.2吸う
息を吐ききったら３〜5秒かけて鼻から息を吸い、おなかをふくらませる
お腹の上下運動を両手で感じながら・吐ききって吸う
ふくらはぎ揉みと温熱療法の身心健康堂
施術の流れ
身心健康堂のふくらはぎ揉み
温熱療法
あばうとあす
LINEからも施術ご予約できます
LINE ID @167mztsu
