皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
前回、
「セックスレスの原因」として
①快感の減少
(1)マンネリ・飽きから来るもの
(2)愛着の喪失
②相手への不安・不快の増大
という原因が考えらるとお書きしました。
今回は、
それに基づいて
「どうすればセックスレスの悩みを解消できるのか？」
のヒントをお書きしたいと思います。
＜どうすればセックスレスの
悩みを解消できるのか？＞
①快感の減少を避ける
(1)マンネリ・飽きを無くす
その為には、例えば
「いつもと違う状況」を作って
五感からインプットされる情報を変えてゆく事
が役立つでしょう。
例「視覚の変化」
＝旅行やホテルを利用、寝室の模様替え、
服装を変える、照明を変える等々。
「聴覚の変化」
＝ＢＧМを流す、
出逢った頃にどんな事を相手にささやいていたか？
を思い出しそれを再現してみる、等々。
「触覚の変化」
＝抱擁や愛撫をいつもよりソフトに優しくしたり、
頭や髪の毛を撫でたり、
いつもと違うタッチを取り入れる、等々。
「味覚・嗅覚の変化」
＝アロマを焚いたり、
行為の前に相手の好きな食べ物・飲み物
を一緒に食べたり、等々。
(2)愛着の再形成
一度喪った夫婦間の愛着を再形成する事
が先決だと思います。
その為には(まずはセックスレス打破への
モチベーションが高い側からでも)
「相手が喜ぶ事」を言ったりしたり
してみましょう。
そして、
相手が自分の為にしてくれた、ほんの些細な事でも
感謝を述べるのも良いでしょう。
更には、
「行ってきます」「ただいま」「お早う」「お休み」
等のあいさつする時には(可能であれば)務めて
ハグや握手、キスをする事等ができれば素晴らしい
と思います。
他にも
一緒に出掛けたり、一緒の部屋で寝たり、
相手や自分が不安な時には寄り添ったり、
寄り添ってあげたり・・・
まずはセックス以前に
”くっつく”時間を増やす事が役に立つでしょう。
②お互いの不安・不快の減少させて
安心・快を増大させる
お互いに相手からの刺激(言動や表情・態度)に
不快を感じたり、不安を惹起させるもの
として捉えてしまうと、
「闘争」「逃走」といった防衛反応が生じて、
益々心的な距離が離れてゆくでしょう。
それ故、
お互いの防衛反応を生じさせないで、
逆に安心・快を感じる様な関係性を再構築する必要
があるでしょう。
例えば、
「相手が居てくれて安心を感じた場面」や
「一緒に居て幸せだった(楽しかった)瞬間」
を出逢った頃から今迄を振り返って、
できるだけ沢山書き出してみませんか？
そしてそれに加えて
「今日一日」の中で「相手が居てくれて安心した事」
(例：雷が鳴って、家で子供と一緒に脅えていたけど、
夫が帰ってきてホッとした)
や
「相手と居て楽しかった瞬間」
(例：息子の面白い行動に
二人で顔を見合わせて笑った)
「相手に感謝した場面」
等を毎日書き出してみるのもいいでしょう。
更には、
「相手を喜ばせよう」「相手の役に立とう」
という意識で、
相手が笑顔になったり、
「有難う」と言ってくれるような事を行ったり、
言ったりする作戦を立てて、
色々試してみて、うまく行った事を続けてみませんか？
以上、
セックスレスの悩みを解消する為のヒント
をお書きしましたが、
難しい場合はお気軽にご連絡下さい。
それでは今日も良い変化を
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