皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
＜前回からの続き＞
前回、
「共依存的な状態から脱却する方法」として、
Ａ：あなたのその素晴らしい共感力を
今迄とは違う対象に集中させる
Ｂ：(愛情ホルモンである)オキシトシンや
(快感物質である)ドーパミンを
今迄とは違う対象や方法で得る
といった方法が有効であると思うとお書きしました。
今回と次回で、
その方法をより詳しくお書きしたいと思います。
＜共依存的な状態から脱却する方法＞
Ａ：あなたのその素晴らしい共感力を
今迄(”お金”、”相手”)とは違う対象に集中させる
例(１)その相手へお金を渡す以外の方法に
(共感力を)集中させる
・頻繁に連絡して、相手の辛さに(会いに行かずに
電話やＬＩＮＥで)共感する
・相手がお金が無いのであれば、生活を切り詰めたり
ネットのフリマや親や友人・知人から借りる、
或いはお金の管理をさせたり、
あなたが相手のお金の管理をする、
等の方法を一緒に考える
・お金ではなくて、食事を作ってあげたり、
食料や飲み物を持って行ったり送ってあげる
(２)その相手以外(自分自身や他の周りの人)に
(共感力を)集中させる
・自分自身を楽しめませたり、ワクワクさせる様な事を
書き出して、それに時間とお金を使う
・家族や友人・知人を喜ばせる事、役に立つ事
を考えてそれを実行してゆく
・ペットを飼ったり、植物を育てたりして
それに愛情を注いでゆく
・社会奉仕やボランティア等に興味があれば、
そういった活動に参加したり、募金やチャリティー
をやってみる
・・・等々。
次回は、
「共依存的な状態から脱却する方法」の、
「Ｂ：(愛情ホルモンである)オキシトシンや
(快感物質である)ドーパミンを
今迄とは違う対象や方法で得る」
について具体的にお書きしたいと思います。
＜次回へ続く＞
それでは今日も良い変化を
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