肩こりがマッサージしても
またぶり返す。。。
そんな経験ありませんか？
肩こりの出ずらいカラダをつくるには
筋肉の土台である
骨格を整えること
そこで今回は、
肩こりを根本から改善するには
どうするべきか？
そして、肩こりを改善する
座ったまま気軽にできる
ストレッチをご紹介します
《もくじ》
１．マッサージしても肩こりが戻る理由
２．○○位置だけで肩こりは変わる
３．肩こり根本改善には鎖骨！！
マッサージしても肩こりが戻る理由
ご覧いただきありがとうございます。
骨格調整×ヨガ・ピラティスで
『女性の不調を改善、健康なカラダへ』
Studio Ｓ
パーソナルトレーナーの曽根田忍です。
肩をほぐしても
肩こりが繰り返されるのは、
首の関節のつまり
肩のポジション
に問題があるから。
この部分が歪んでいると
首がとても
動かしずらい！
首や肩の歪みのせいで
そこに付着する
筋肉の張力が落ちるので
関節が上手く動かせない。
動かせないことで
筋肉に血行不良が起きる。
また、
上手く働けない筋肉がある分
動ける一部の筋肉にだけ
大きな負担がかかってしまいます。
首のつまりを改善し
首がスムーズに動かせる
カラダをつくる。
そのことで肩コリでつらくなる筋肉
以外に仕事の分散ができるので
肩こりは発生しずらく
なるのです
首を大きくスムーズに動かせる
肩こりの出ないカラダを
目指しましょう～
○○位置だけで肩こりは変わる！
まずは、
実際に首を動かしてしてみましょう
あなたは、
首のつけ根を支点に
ゆっくり大きく
首回しができますか
痛みを感じたり、
動かしずらさ感じた方も
いらっしゃると思います。
▶では、今度は肩先を耳の方に持ち上げて
首を回してみましょう。
先ほどに比べ
大きく動かせないと思います。
▶では、その逆もやってみましょう。
肩先を
鏡をみて思いっきり
下げてみてください。
下の画像のようなイメージで↓↓↓↓↓↓
その状態での
ゆっくり大きく回します。
あまりやらない分
突っ張り感はあると思いますが
お腹に力が入り
安定して回しやすかったのでは
ないでしょうか
肩をさげることで
物理的にも
邪魔するものがなくなる。
そして、
筋肉の張力もある程度整うので
動かしやすくなります。
実は多くの方が、
無自覚に日常的に
肩を上げて
生活をしています
そのことで
首の動かせる範囲は小さくなり
肩回りの筋肉に負担をかけているのです。
肩こり根本改善には鎖骨！！
この肩先のポジションを変えると
実は、
鎖骨のポジションも変わります。
肩先が下がると
肩・首周辺の血行もよくなり
コリも出ずらくなります。
そして
デコルテラインも綺麗に
今回は、
カラダの前にあって動かしやすい鎖骨を使い
しっかり首が動かせる環境をつくる
ストレッチを動画で
ご紹介します。
動画は、
このブログの一番下のリンクから
ご覧ください。
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もしも。。。。
☑ストレッチが上手くできなかった
☑肩先を下げる感覚が全くつかめない
そんな方は、
かなり凝りが強い状態かもしれません
無理をせず
少しずつ行ってみてくださいね
迅速な改善を望まれる方には
骨格調整パーソナルトレーニング
おすすめです。
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下記のホームページから
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では、本日もあなたに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂きありがとうございます