【顔の印象アップ！】口角を上げるストレッチ

　マスクを外した時、
　無理に口角を上げて
　ほうれい線が深くなった。。。

　ふと鏡に映る自分に、
　何だか老けたなぁ。。。

　どんなにケアをしても
　若い頃の肌は保てません。

　でも若々しく元気に見せることはできる。

　それを可能にするのが

　笑顔だと思います。

　口角が上がっている。

　顔がたるんでない。

　若々しさを保つ上で

　とても大切な要素だと思います。
　

　今回は、
　運動指導のプロとしての視点から
　口角が下がってしまう理由と
　ヨガポーズを利用した

　▶口角が自然に上がる

　▶顔のたるみが引き締める

　ヨガをご紹介します。

《もくじ》
１．口角が下がってる人の特徴と理由
２．『骨瘦せ』も防止！口角を上げる４つのポイント
３．口角上がる！筋膜リリース＆骨格改善ヨガ

口角が下がってる人の特徴と理由

　女性の不調を改善！
　美しく快適なカラダへ

　Studio　S
　パーソナルトレーナーの曽根田忍です。

生まれつきの場合を除いて
口角が下がって人は、

▶首の前にある広頚筋が固い
▶アゴにある咀嚼筋（側頭筋・咬筋）が固い
▶アゴの骨が瘦せる（骨密度の低下）

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　なぜ筋肉が、固くなるのか？
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　一番の原因は、
　長時間のデスクワークや
　前かがみでする姿勢が長いこと。

　これにより
　『食いしばり』の状態が

　長時間続きます。

　すると、咬筋も広頸筋も
　常に収縮した状態に。

筋肉には、
『収縮』と『弛緩』

分かり易く言うと、

『短く固くなる』

と

『緩んで柔らかくなる』

　この２つがあります。

　この２つが交互に行われると
　血液循環がスムーズで
　良いコンディショニングが保たれます。

　カラダを動かすためには、
　筋肉が収縮することが
　不可欠なのですが、

　収縮の状態が無意味に続くことで
　血液循環が滞り
　固まります。

　そして、

　広頸筋は収縮すると
　口角を下げる作用が。

　下を向く前かがみ姿勢が続くことで
　咬筋が固くなり、
　噛むことがニュートラルに。。。

　そうなると、
　広頸筋の収縮がより起こる。

　口角が下がるから
　老けて印象に見える。

　この現象が繰り返される。

　まさに、負のスパイラルに。

『骨瘦せ』も防止！口角を上げる４つのポイント

　①パソコンやスマホを見る姿勢

　これを変えることが大切です。
　『食いしばり』を発生させないためには、
　スマホやパソコンの画面に
　目の高さに合わせること！

　②顎関節がしっかり動く

　コンディショニングづくりをしましょう
　何事にも当てはまることだと思いますが、
　ずっとその姿勢だから問題！
　上を向いたり、ねじったり、
　逆のことをしましょう。

　③陽の光を浴びる
　『骨が瘦せる』ことで
　たるみが出ます。
　骨密度を維持するためには
　ある程度必要です。

　④咀嚼を促す食べ物の摂取
　嚙むことでアゴの骨に対して

　縦方向の刺激が入ります。
　このことが、骨を強くします。
　カルシウムやビタミンⅮやビタミンK　

　といった栄養素の摂取も。

　また、歳を重ねると
　大きな声を出したり
　思いっきり笑ったり。。。

　そんな機会が減ることも
　食いしばりが起き
　口角を下げる原因だとも
　私個人的には感じています。

　童心に戻れるような
　そんな機会も定期的に

　作れたらいいなぁ。。。。

　って、思います。