そのような症状が
1つでもある方
ぜひ、
最後までご覧ください！！
不調なく毎日暮らせる
美しいカラダへ
パーソナルジム
Studio Sの曽根田忍です。
今回は、
慢性肩こりを【根本解消】する方法
をご紹介します。
《目次》
１．マッサージしても肩こりが改善しない理由
２．肩こり根本解消のためのアプローチポイントとは？
３．肩こり改善で最も大切なコツとは？筋トレやダイエットと同じです！
マッサージしても肩こりが改善しない理由
マッサージしても、
また肩こりが復活する。。。
あなたは、
そんな経験ありませんか？
肩こりを作り出す原因は、
『目の疲労』と『姿勢』
ひどい慢性肩こりの方は、
▶鎖骨
▶肩甲骨
▶骨盤
歪み＆固まっているせいで、
正しい姿勢を取ること自体ができず、
特定の筋肉にのみ
負荷が大きくなり
ストレスと血行不良が重なり
苦痛な症状が出てきます。
このようなことから、
肩こりを根本的に改善するためには、
凝った筋肉を
マッサージすることより
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
①正しい姿勢が自然に取れるカラダづくり
②眼精疲労を解消すること
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
で、肩こりでつらくなる
▶僧帽筋
▶胸鎖乳突筋
▶口頭下筋群
の負担を減らし血行促進すること。
これが大切になります！
肩こり根本解消のためのアプローチポイントとは？
②の眼精疲労をとるケアは
以前ご紹介したモノがありますので
下のリンクからご確認ください。
本当にみんな目が疲れてますので、
大変おすすめです。
①の正しい姿勢を
自然にとるためのポイントを
ここではご紹介します。
▶鎖骨
▶肩甲骨
▶骨盤
基本的には、
この３つのポジションを整えること。
肩こりの方の９割以上が、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
①鎖骨が上がってつまり気味
②肩甲骨が上がって前被り（まき肩）
③骨盤の前側が開き、後ろ側はつまり気味
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に歪み固まっています。
肩こり改善で最も大切なコツとは？
肩こりは、
①現代人なら使わざる負えない
とも言える目のケアを心がけること。
②骨格を整えて、
今まであまり使われていなかった
筋肉を復活させてあげること！
そのためには、
コツコツと継続することが大切です。
筋トレやダイエットと同じこと！！
そこで今回は、
3つのおすすめ動画を
ご紹介します。
動画は、
このblogの最後にあります。
姿勢に関しては、
自分で見ることが
とても難しい部分でもあります。
毎月３名様限定で
無料カウンセリングや
パーソナルトレーニング体験も
やっています。
ぜひ、姿勢チェックにご活用ください。
では、
本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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