多くの女性が歳を重ね感じること。
「お腹の脂肪が中々落ちない。。。」
長い間ため込んだ
お腹の脂肪は、
固くなっているために
落ちにくい状態。
これを運動だけで落とすのは、
相当量の運動が必要に。。。
効果的に脂肪を落とすためには、
脂肪の性質を知り
落とし方のポイントを
おさえることが大切です。
今回は、５１歳の私自身が実践して
大変効果のあった内容です。
頑固なお腹の脂肪を活性化させて
効率よくお腹をスッキリさせる
具体的な方法をご紹介します。
《もくじ》
１．そもそも脂肪って何？
２．更年期になると、なぜ脂肪がつきやすくなるのか？
３．頑固な皮下脂肪を落とす『よせて、あげる？！』ケアストレッチ
そもそも脂肪って何？
◇カラダを動かすためのエネルギー
◇体温を保つ
◇ホルモン分泌をする
生命維持になくてはならないもの！
ただ、蓄えすぎると、
私たちの見た目や健康に
悪影響を及ぼすものに。。。。。
そんな体脂肪は
『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の
２種類に分類されます。
内臓脂肪は、
胃や腸のなど臓器の
周りについている脂肪のことで、
運動で落としやすい。
皮下脂肪は、
時間をかけて少しずつ蓄積され、
長い年月をかけてついた
皮下脂肪ほど、
固くなるため
落とすのが難しい。。。。
と、言われます。
女性はホルモンの働きにより
この皮下脂肪が
蓄積されやすいので、
皮下脂肪を効率よく
撃退することが、
引き締まったお腹をつくるための
ポイントになります。
更年期になると、なぜ脂肪がつきやすくなるのか？
皮下脂肪が増えるのは、
基本的には
一日に消費するカロリー以上に
カロリーを摂取しているから。
でも、
私が多くの方のダイエットに
関らせて頂いた経験から
申し上げると、
ほとんどの方が、
以下の要因の方が高いです。
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①椅子に座りっぱなしで、
ほとんど運動しない。運動不足。
②糖質の取り過ぎなのに栄養素不足。
③アルコールや砂糖の過剰摂取により、
肝臓などが疲弊。代謝ダウン。
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①は、動かないところには、
脂肪がつきやすくなります。
座りっぱなしでは、
お腹なんて動くはずがありません。
筋肉量も減り基礎代謝もダウン。
②は、エネルギーは沢山あるのに、
栄養素不足のため筋肉量は減る。
栄養失調状態で、
効率よく脂肪燃焼ができない。
置き換えダイエットで、
米の代わりにキャベツなどを
大量摂取する方が
いらっしゃいますが、
筋肉をつくるために、
米は大切！
その時は、
体重は落ちたとしても
長い目でみると、
筋肉量を減らすので
リバウンドしやすい
カラダになってしまいます。
③は、基礎代謝の多くは内臓の働き。
内臓の元気がなくなると、
代謝は落ちます。
更に内臓下垂も起こるので、
下っ腹が出てお腹だけ
ポッコリ。。。。
そして、
女性が更年期に入ると、
お腹に脂肪が
つきやすくなった。。。。
と感じるのは、
女性ホルモンの減少により
皮下脂肪を
より蓄えやすくなるからです。
頑固な皮下脂肪を落とす『よせて、あげる？！』ケアストレッチ
上記の理由から、
効率よくよく女性が
お腹瘦せるためには、
皮下脂肪も内臓も
しっかり動かす！
ここがポイント！
そのために
私が実践し考案するのは、
内臓も脂肪も
『よせて、上げる！』
ケアストレッチ！！
お腹を押したときに、
痛いと感じる方は、
やさしく無理なく
行ってくださいね。
コツコツと
毎日行っていただくと、
効果は少しずつですが、
見えてくると思います。
動画は、
このコラムの最後の
リンクからご覧ください。
では、
本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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