自律神経は、
私たち人間が
『あたりまえ』
に生きていくために
欠かせない機能。
自律神経が乱れるとは、
この『あたりまえ』だった機能が
『あたりまえ』に働かなくなる状態。
そのことで様々な不調が起こります。
自律神経を整える方法は
様々ありますが、
本日も運動の専門家として、
運動という側面から
自律神経を整える方法を
お伝えしていきます。
今回が自律神経ケアの四回目。
座って簡単にできる
『背骨ストレッチ』を
ご紹介してます。
《もくじ》
１．自律神経に背骨の柔軟性が大切な理由
２．胸椎の柔軟性を高めよう！
３．自律神経を整えるストレッチ
自律神経に背骨の柔軟性が大切な理由
ご覧いただき
ありがとうございます。
東京都国立市にある
女性に寄り添うパーソナルジム
Studio Sのshinobuです。
自律神経を整えるのに
なぜ背骨の柔軟性が大切なのか？
それは、
自律神経の中枢が
背骨に分布しているから。
背骨が固くて、
動きに制限があったり
歪んでいたりすると
自律神経が圧迫せれ
働きも悪くなります。
背骨の柔軟性アップは、
気候変動やストレスなどで
自律神経が乱れやすい
環境下におかれた時も
リカバリー能力のアップに繋がりますし、
背骨の柔軟性がアップすれば、
背骨の歪みも整いやすくなります。
胸椎の柔軟性を高めよう！
今回ご紹介するストレッチは、
背骨の中でも
胸椎と呼ばれる部分に
アプローチするものになります。
ここには、
自律神経の中でも
交感神経が分布しており、
朝や日中に
しっかり働かせることで、
夜に副交感神経の働きを
スムーズ促すことができます。
ところが
歳を重ね
カラダを動かす機会の少なくなった
多くの方が、
この部分が
非常に固くなっています。
交感神経の働きが
スムーズになるよう、
朝の家事やお仕事をする前、
お昼時の休憩中などに
胸椎をしっかり動かしましょう。
自律神経を整えるストレッチのポイント
今回ご紹介するストレッチは、
しっかり背中を丸める！
特に胸椎と言われる部分を
しっかり丸めることが
効果を引き出すポイントです。
終わった後に
カラダが何となくポカポカする。。。。
そんな状態にいたら最高です。
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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