腸内環境を悪化させるのは、
食べ物だけではありません！
運動不足や精神面も
腸に大きな影響を与えます。
『腸は第二の脳』とも
『人は、腸でモノを考える』言われ、
私たちのココロとカラダに
密接な関係をもっていると
言われています。
なので腸内環境の乱れは、
◇便秘や下痢
◇免疫力の低下
◇太りやすくなる
◇自律神経のバランスが崩れる
と、言った様々な不調の原因に。
本日は、運動の専門家の観点から
ストレッチやエクササイズで
腸内環境を整える方法をご紹介します。
《もくじ》
１．あなたの腸内環境は大丈夫？
２．みんなが知らない腸内環境が悪い人の特徴とは？
３．腸内環境を整えるストレッチ
あなたの腸内環境は大丈夫？
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
東京都国立市にある
女性に寄り添うパーソナルジム
Studio Sのshinobuです。
先ずは、
腸内環境を簡単に
チェックしてみましょう。
下記の１０項目であてはまるものが、
該当なし 『良好』
3個以下 『ちょっと注意』
４～6個 『悪化気味』
7個以上 『改善必須』
あくまでも自己診断ですからね。
気づきがあれば、よしとして。
気になる方、
食事の見直しや
今回ご紹介するストレッチから、
はじめてみてくださいね
《腸内環境チェックシート》
①肉類など動物性たんぱく質が好きよく食べる
②スナック菓子や甘い食べ物が好きでよく食べる
③野菜・きのこ・海藻類はあまり食べない
④インスタント食品などの加工食品をよく食べる
⑤お腹いっぱいになるまで食事しがち
⑥生活のリズムが不規則
⑦睡眠時間が6時間以下
⑧寝ても寝ても睡眠不足だと感じる
⑨運動習慣がない
⑩真面目、几帳面と他人から言われる
意外と知られていない腸内環境が悪い人の特徴とは？
腸のコンディションの悪い人の多くは、
胃や肝臓が疲れたいて
腸が圧迫されているような状態に
なっています。
これだと腸の蠕動運動も
上手くできませんし、
腸の下にある膀胱や子宮も圧迫されます。
内臓全体も血行不良が起きて
『冷え』
『ひどい生理痛』
『頻尿』
『尿漏れ』
も起こりうる状態になります
腸内環境を整えるストレッチ
今回の内容は、
いかがだったでしょうか？
もし少しでも
ご興味を持っていただけたら
ぜひ腸活ストレッチに
チャレンジしてみてください
本日の動画の内容としては、
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①腸を整えるツボを刺激
②腸を活性化するエクササイズ
③腸の圧迫をとるヨガポーズ
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を順にご紹介してます。
ほぼほぼ寝ながらできる内容
になっていますので、
どなたでも心地よくできると思います。
即効性はありませんが、
繰り返し毎日行うことで
少しづつ効果は現れます。
では、本日も皆さまに
Health & Happinessを～♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
動画は下記のリンクから
ご覧いただけます。
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