股関節は、
人のカラダの中でも
大きな役割を担う
大切なパーツのひとつ。
カラダを支え、
立つ・歩く・走る
などが行えるのも
股関節の動きがあってこそ！
今回のコラムでは、
私がお客様に
実際にセルフケアとして
ご提供させていただき、
効果的で簡単にできる
ストレッチの６つほど
ご紹介していきます。
硬くなっている股関節の可動域を
やさしく広げ柔軟性アップや
痛みの緩和に
お役に立てれば嬉しいです。
股関節の可動域を広げることは、
イコール股関節の歪みや
骨盤の歪みを整えること。
ヒップアップしたい方や
脚の冷えやむくみが気になる方にも
おすすめです。
《もくじ》
１．股関節をほぐすメリットとは？
2．股関節ストレッチを効果的に行うために
３．股関節を効果的にほぐすストレッチ
股関節をほぐすメリットとは？
こんなお悩みありませんか？
◇お尻が垂れてきた
◇脚の冷えやむくみが気になる
◇最近上手く歩けない気がする
◇股関節に違和感を感じる
◇慢性的腰痛がある
こんな方は、
股関節がつまっていたり
骨盤が歪んでいたりして
本来の股関節可動域を
失っている可能性があります。
今回ご紹介するストレッチを
行って頂くと、
以下のようなメリットがあります。
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①ヒップアップする
骨盤・股関節の歪みが整うと
股関節の可動域が広がります。
お尻の筋肉に刺激が入りやすくなり
引き締まった綺麗なお尻になれます。
②冷えやむくみの緩和
関節のつまりがとれ血液などの流れが良くなり、血行不良が解消。カラダの老廃物の排出もスムーズになるので冷えやむくみが改善されやすい環境に。
③軽快に歩けるようになる
特に股関節の伸展という、足を後ろに運ぶ可動域が広がることで歩幅が広がります。
前もものはりも解消されやすくなります。
④慢性腰痛が緩和する
これは、①でもお伝えしていように骨盤・股関節の歪みが整うことが大きな要因です。慢性的な腰痛をはじめカラダの痛みが出る大きな原因は、カラダのつまりや歪みが引き起こしています。
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ご覧の通り、股関節の可動域を広げることは、様々なメリットを得ることに繋がります。
股関節ストレッチを効果的に行うために
股関節の可動域を広げるには、
無理せずコツコツ行うことが大切です。
股関節に痛みや違和感を
既に感じる方は、
医師に相談してから行うと
安心だと思います。
やさしく丁寧に股関節を
ほぐして行きましょう～♪
股関節を効果的にほぐすストレッチ
今回ご紹介するストレッチは
次のの内容になります。
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①もも裏ストレッチ
②もも前ストレッチ
③内ももストレッチ
④股関節外旋筋群ストレッチ
⑤腸腰筋ストレッチ
⑥股関節調整ストレッチ
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骨盤・股関節周辺をほぐし、
ラストに整えていきます。
動画は下のリンクから。
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では、本日も皆さまにHealth & Happinessを
最後まで読んで頂きありがとうございます。
