1月23日（木）の賢者の言葉・ラッキーカラー・実年齢より15歳若い體を持つ女のレコーディング

1月23日の賢者の言葉は、

http://blog.livedoor.jp/boxoutblog-kenja/archives/52105316.html♬

1月23日のラッキーカラーは、

黒色です♬

実年齢より

15歳若い體(カラダ)を持つ

女のレコーディング

※1月22日（水）の記録です♬

○朝（8時〜）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・総合ビタミン剤（ピークパフォーマンスAM）

・ゆで卵（1個）

・『ふらんすや』の全粒粉食パン（1+1/2枚）

・豆から挽いたコーヒー（マグカップ1杯）

 

○昼（15時半）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・プロテイン

・ぴーなっつ最中（1個）

・ガーリックピーナツ

○夕（16時）

・赤ワイン（グラス1杯）

・『デリフランス』のパンオショコラ（1個）

○入浴後

・総合ビタミン剤（ピークパフォーマンスPM）

・HSN　Complex（髪・肌・爪のためのサプリ）

・NutraView（ルテイン配合、目のためのサプリ）

◯排便：午前2回／午後1回

◯今朝の体温：36.40

＜詩延先生のDone List＞　

□：お仕事　■：プライベート

■ママとDVD鑑賞

『ハイ＆ロー シーズン1 vol2』

今さら........ハマっています（笑）

■Cindyちゃんのお散歩

 

□よみうりカルチャー錦糸町にて

『BOXOUT』２レッスン指導

■フロスエット着用で自宅入浴

■25時半就寝

 

 

 

 

BOXOUTの先生のつぶやき

踊るようにBOXOUT！

コンビネーションは

振付けで重ねて行きます♪

 

BOXOUTでは

音楽のリズムに合わせて

ボクシングのコンビネーションを練習します。

今期は、そのコンビネーションを

ダンスの振付けのように、

どんどん重ねて行くことに決めました。

とは言え、

お休みされる方もいらっしゃいますから、

１〜２回抜けても大丈夫なように、

なるべく簡単な動きで構成します。

縄跳びでは

前から後ろ跳びもお稽古していますので、

アッパーやボディーも

コンビネーションに取り入れます。

サイドに動くステップワークを

伴いますので太腿の引き締めに効果的！

より楽しいBOXOUTにしていきます♪

この世は

表現するための遊び場♫ 

BOXOUTのコンビネーション、

最終的に３分の振付けになれば、

1R動けることになります。

リズムに合わせ、途切れなく

ボクサー風に動けるようになる♪

そう、みなさん全員が

ボクサーを表現できるようにしていきます。

......................で、

今朝の体重は、

45.3kg！！！

前日は45.2kgでしたので

100gの増量！！！！！！

リミット（44.9kg）から

400gオーバー！！！

昨日同様、計量失敗か.........（泣）

令和２年の『詩延』は44kg台！

whatever that means.

「それがどういう意味であれ」

2020年1月25日（土）6：43は新月！

この400gについては、

自分でよ〜〜くわかっています。

主人から思いがけないな差し入れ！

大好物のパンオショコラ！

これに赤ワインを合わせてしまった。

プラス

運動中に、水分補給のし過ぎ。

館内がやたらに乾燥していたため、

500mlで抑えるつもりが1L！

明らかにコレら原因ですね。

睡眠時間に近い時間帯の飲食は

わたしの場合、如実に出ますね。

自宅のお風呂では

いくらフロスエット着用でも

落としきれませんでした（泣）

反省（汗）

魔法のオイル『フランキンセンス』の効果

https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html

天から降りてきた言葉：

「できる」と心で強く想ったら「できる」ものだ。

私はそうなることを知っています。

ありがとうございます。