１０月１２日（土）の賢者の言葉とラッキーカラーと30代の體をキープする50代女のレコーディング

１０月１２日の賢者の言葉は、

http://blog.livedoor.jp/boxoutblog-kenja/archives/52101432.html♬

１０月１２日のラッキーカラーは、

銀色です♬

30代の身体をキープする

50代女のレコーディング

※１０月１１日（金）の記録です♬

＜詩延先生がお口に入れたもの＞

○朝（８時〜）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・ゆで卵（１個）

・『ジャン・フランソワ』のパン・ド・ミ（１＋１／２枚）

https://www.hibiya.tokyo-midtown.com/jp/restaurants/80600/

・豆から挽いたコーヒー（マグカップ１杯）

・総合ビタミン剤（ピークパフォーマンスAM）

○昼（１６時〜）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・ガーリックピーナツ

○夕（１８時〜）

『SUZA bistro』にて、

https://tabelog.com/tokyo/A1324/A132402/13182231/

・ファイバーワイズオレンジ150cc

まずは軽めの赤からスタート。アルコールは13%

・ムール貝

　スープが美味し過ぎてパンが進んでしまった。

・鹿とくるみのソーセージ

　このおソースが美味過ぎてパンとワインが進む♬

・二本目はこちら。

　インポーター、ファインズのは間違いない。

・リクエストの羊ちゃん♬　完璧★★★★★

・パフェ風のデザート♬

　一人でペロリ♬

　年齢記載ない心配りが嬉しい（笑）

・総合ビタミン剤（ピークパフォーマンスPM）

・Replenex（グルコサミン含）

・HSN　Complex（髪・肌・爪のためのサプリ）

・NutraView（ルテイン配合）

◯排便：午前２回／午後１回

◯今朝の体温：36.84度

＜詩延先生のDone List＞　

□：お仕事　■：プライベート

□読売・日本文化センター荻窪にて

『ボディメイクで骨盤整体塾』指導

■野口ボクシングジムにて

　送り脚ウォーキングの稽古（３０分）

 

■『SUZA bistro』にてコッシーに

　早過ぎるバースデーをお祝いしてもらいました♬

 

コッシーの年齢グループ............６０代.................、

彼のグループとは別だったのに

来月２１日より５５歳......になるらしい。

 

コッシーったらムリクリ四捨五入して

わたしを彼のグループに入れやがった（笑）

 

Around還暦..........アラカンだよ。

 

切り捨ててアラフィフでありたいのに。

 

ププ！

着てる服、

全身赤だった（笑）

 

■２２時半就寝

夜中に目が覚めたら

なんとキッチンの床で寝てた（笑）

時計を見たら２時。

すぐにコンタクトレンズを外し、

歯磨きしてメイクを落とし。

危ない、危ない。

 

 

 

BOXOUTの先生のつぶやき

 

前鋸筋（ぜんきょきん）、

ご年配の体操クラスでも

ブーム化♬

 

前鋸筋！

つまりボクサー筋！！！

普段どうしても

首や肩に力が入ってしまうご夫人にも

前鋸筋の存在を体感された瞬間、

動きが１８０度変化しました。

なるほど、なるほど！

もうこれからは

老若男女すべての方に対し、

前鋸筋しかありませんね。

改めて、

前鋸筋の働きを調べてみました。

 

前鋸筋の主な働きには

主に３つの働きがあります。

①肩甲骨の上方回旋

　腕を横からあげた時、

　肩甲骨は外に広がりながら上に上がります。

②肩甲骨を前方に滑らせる
　肩甲骨を背骨から離すと、

　腕を大きく前に伸ばすことができます。

③肋骨を挙上する
　呼吸をすると

　肋骨は広がりながら上にあがります。

前鋸筋の驚くべき機能

①前鋸筋は肩を下げる機能がある
　前鋸筋は肩甲骨から肋骨にかけて

　斜め下に向かって走行しています。

　そのため肩を下げる機能があるのです。

　肩こりや肩の痛みは、

　無意識で肩をすくめる動きをするため、

　この前鋸筋がまるで機能していません。

　前鋸筋が機能すれば肩を下げられるため、

　肩の痛みは改善されます。

②前鋸筋は間接的に肩関節を安定させる

　前鋸筋が機能すると肩を下げられ、

　肩をすくめる三角筋や

　僧帽筋の機能を落とすことができます。

　そうすると上がり気味だった

　上腕骨を下にさげることができ、

　肩関節がしっかりはまりますので、
　肩関節が安定し、

　痛みの緩和や運動機能の向上に繋がります。

③体幹の筋肉と連動する
　前鋸筋は体幹の外腹斜筋と、

　反対側の内腹斜筋と連動します。

　内腹斜筋はインナーマッスルの腹横筋と

　連結しているため、
　前鋸筋が機能すると体幹が安定し、

　なおかつ体幹の力を腕に伝えて

　大きな力を発揮することもできます。


前鋸筋をしっかりと機能させると
肩こりが解消されるって訳♬

ならば、
日本人全員、

ボクシングをやりましょう！！！

 

この世は

表現するための遊び場♫ 

ボクサーを表現をしてみましょう。

ボクシングでパンチを出すように

日常生活における手の動きを

前鋸筋を使って行うのです。

......................で、

 

今朝の体重は、

４６.６kg！！！

前日は４５．８kgでしたので

８００gの増量！！！！！！

とは言え、

これは想定内だからいいのです♬

令和元年の『詩延』は４４kg台！

ではありますが、

１０月１４日（月）６：０８は満月！

で満ちる傾向にある中で、

わたしのバースデーディナーでしたから♬

二人でワイン二本いっちゃいましたもの。

台風で一日閉じ籠っているので、

運動＆お風呂で直ちにオトシマエつけます。

魔法のオイル『フランキンセンス』の効果

https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html

笑いは健康の元、『詩延』の若さの秘訣！

月に一度、

生のライブで細胞から活性化させてます♬

天から降りてきた言葉：

幸せをイメージしながら眠ると幸せになる。

私はそうなることを知っています。

ありがとうございます。