８月１日（木）の賢者の言葉とラッキーカラーと30代の體をキープする50代女のレコーディング

８月１日の賢者の言葉は、

http://blog.livedoor.jp/boxoutblog-kenja/archives/52098876.htmlです♬

８月１日のラッキーカラーは、

銀色です♬

30代の身体をキープする

50代女のレコーディング

※７月３１日（水）の記録です♬

＜詩延先生がお口に入れたもの＞

○朝（７時〜）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・豆から挽いたコーヒー

 （マグカップ１杯）

・ゆで卵（１個）

・『ふらんすや』の小麦胚芽食パン（１枚）

https://tabelog.com/tokyo/A1324/A132402/13122210/

・とうもろこし

・総合ビタミン剤ピークパフォーマンス（AM）

○昼（１４時）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・プロテイン

・めかぶ

・炭酸水（５００ml×１本）

○夕（２２時〜）

・ファイバーワイズオレンジ150cc

・めかぶ

入浴後

・地サイダー（青のしずく）１／２本

・総合ビタミン剤ピークパフォーマンス（PM）

・グルコサミン（Reolenex）

・HSN Complex

◯排便：午前２回／午後２回

◯今朝の体温：36.41度

＜詩延先生のDone List＞　

□：お仕事　■：プライベート

■フェイシャルエステ（６０分）

■『詩延』ビーチで日焼け

■Cindyちゃんのお散歩

□読売・日本文化センター錦糸町にて

『BOXOUT』２レッスン指導

■『にこにこ湯』

■２５時半就寝

 

 

 

BOXOUTの先生のつぶやき

基本３つの動きによる

送り脚ウォーキング、

これで

股関節の弛みと

アフタービートが完成♬

 

 

昨日のBOXOUTのレッスン、

予めこれをやろう！などとは

全く決めておらず、

いきなり突然

天から降りてきました。

「これをやれ！」と。

やはりベースはウォーキング！

正しく歩けるからこそ、

正しく胴体が動くのです。

座骨歩きと

同じ體（カラダ）の使い方で、

社交ダンスのルンバウォーク風に

大きく胴体を使って歩きました。

「捻る」動きと「丸める」動きで

後ろの脚を引き寄せ、

「脇の伸び縮み」の動きと

「反る」動きで逆側の脚に重心を移す。

まずはこれを延々と練習。

「捻る」には

股関節で脚と胴体を

切り離す必要があります。

この動作こそが

アフタービートの抜き！

胸を動かすにも、

土台となる股関節の弛みがないとね。

この動きに慣れたところで

リズムに合わせて大きくウォーキング。

この動きにパンチを組み込む。

素晴らしい！

みなさん、

送り脚からの素早いパンチ！

リズムをテンポアップしても

みなさんついてこれました♬

お尻に、

背中に、

ウエストに、

十分利かせられましたね♬

この送り脚ウォーキング、

続けていきましょう♬

......................で、

 

今朝の体重は、

４５.３kg！！！

前日は４６．６kgでしたので

１３００gの減量！！！！！！

早期発見、早期痩身！！！

ちょっと頑張りました♬

令和元年の『詩延』は４４kg台！

と宣言したからにはね！

でも、よく考えたら、

７月中！とは決して言ってないんですよね（笑）

「令和元年」...............です！

７月はダメでしたが、

８月には何とか有言実行に！

８月１日（木）12:13 は新月！

おかげで昨晩は

サウナでなくとも落ちてくれました♬

今日はペイザンヌでランチ♬

お昼だから心置きなくいただきます♬

魔法のオイル『フランキンセンス』の効果

https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html

笑いは健康の元、『詩延』の若さの秘訣！

月に一度、生のライブで細胞から活性化させてます♬

天から降りてきた言葉：

「宇宙と一体である」と唱えたらツキを呼び込む。

私はそうなることを知っています。

ありがとうございます。