◆毎週月曜日
（第二月曜日は除く）
◆15時30分～16時40分
◆16歳以上対象
◆総合スポーツセンター
03－3859－8211
◆平成26年２月17日（月）
１週間空いての
２月第２回目のレッスン♪
久しぶりに動く方、
今日初めての方……
のために、
今回は、
私のクラスの基礎である、骨の体操を入念に行った。
肋骨と骨盤の引き離し、
それを維持する呼吸法、
そして、
今私が着目している
『顎先の向き』、
『脱トド計画』の
肩甲骨を意識した体操…。
これら全てを一回のレッスンでお伝えするには時間が足りない。
ましてや、
読売カルチャーと違い、
一回一回のレッスンを積み重ねていけないというジレンマがある。
一期一会……と思うと、
尚更、
どうしても
言葉が多くなってしまう。
う～～ん、
これがいつも悩みの種。
ロープ……。
膝裏、甲を伸ばし、
滞空時間を持つように敢えて高くジャンプ。
床の反力を利用しつつも、吐く息と共に下腹凹ませ、引き上げる……。
まずは
ロープなしでやってもらってから実際にロープを跳んでもらう。
着地時に、
肋骨と骨盤の間が引き離された状態を維持するには、
この呼吸が自然にできないと崩れる。
とはいえ、
それがきちんと体感できるようになるまでは、何度も稽古を繰り返すしかない。
ワンナイトスタンドなのに、継続して通ってくださる方が多いのが幸い。
今が一番動ける！……と、
ご自分対し、
未知なる可能性を感じてもらえるようになってほしい。
ボクシングについては、
時間が押したので、
正面立ちで、
とにかく
胸骨＆背骨を使いまくり、
パンチに繋げてもらった。
スピードUPすると、
胸骨＆背骨の動きを無視して手だけになってしまう……。
パンチを出すパターンと、出さずに胸骨＆背骨を動かすだけにするパターンとに分け、
これを交互に行うことで、
パンチを出そうが出すまいが、胴体の動きは一緒……という練習をしてもらった。
胸骨＆背骨だけを動かしたパターンの後にパンチを繋げると、イイ感じに肘から腕が放られてる。
これはイイ！
今後も続けて行こう♪
クールダウン時は、
骨の動きテスト。
片足立ちで、
基本１＋基本２で、
前に引き上げた脚を真横から後ろに回旋させる……というもの。
胴体の繋がり……
骨の繋がり……
しっかり感じられたかな。
西洋的な身体の使い方ではいつか限界が来る。
もっと楽に、
頑張らない動きをマスターしよう！
ムダをどんどん
省いていきましょう★
◆来週24日は、レッスンの後には楽しい新年会が♪
なので、
次回は
少しハードに動く予定♪
たくさんイイ汗を流してから、心置き飲み食いね♪
それでは、
今日一日が、
超ラッキーな日になりますように！
幸せに
満ち溢れますように♪