◆隔週日曜日（1/3/5）
◆13時00分～14時30分
◆読売日本文化センター恵比寿：アトレ７階
03ー3473ー5005
◆平成26年２月16日（日）
雪、雪、雪……♪
２週に渡って週末が雪……
こんなことって、
今までなかったな。
ソチの気分が
余計に盛り上がるン♪
な～～んて、
のんきなこと言ってていいのかしら？
……とは言え、
羽生選手、凄かった～～！
金メダル獲得は、
ホント勇気もらえたもの♪
よっしゃ～～♪
私も頑張るぞ～～♪
さて、昨日のレッスン♪
みなさん、
今頃はお背中筋肉痛かな？
『脱トド計画』、
こちらのクラスでもみっちりやりましたからね♪
気になる振り袖肉は、
お背中を使わないと絶対に落ちませんから♪
そのことが、
動いてみてよ～～くわかったことでしょう。
それと、
大事なのは顎先の向きね♪
きちんと真下に向いているかどうかで、
特に『基本２』の脇の伸び縮みの動きの質がぜんぜん違ったでしょ？
ほんのちょびっとの差が、
とんでもない
大きな差を生む♪
質良く縮ませれば、
必然的に伸びる側の質も良くなるってもの♪
伸ばす方だけではなく、
どの部分も全てが弛みない状態になってること♪
これを忘れずにね！
ロープでは、
バレリーナのように、
ピーンと膝裏と甲を伸ばした両足跳びをやってもらったが、かなり堪えたよう。
滞空時間を持ちつつ、
足裏全体を舐めるように床を捉える……。
ふくらはぎ、お尻の下だけでなく、スネにまで効かすことができたでしょ？
これから発展させて、
顎先を左右に動かすことで体軸移動跳びになるかを練習。
やはりこれはまだ
難しかったよう……。
まぁ仕方ない。
でも続けていきましょう★
ボクシングについては、
いつもより厳しくした
８の字型稽古から……。
ベンチに座り、
股関節の捉えをハッキリさせることで、
どこも弛みなくストレッチされてる感覚を体感してもらった。
前後左右斜め……と、
どの箇所もストレッチされてる感を持つ……という、ものすごく厳しい動き。
身体に何度も叩き込んでから、
次にこれを正面を向いた立ち姿勢でやり、
ボクシングのファイティングポーズでもやってみた。
ベンチに座ってやる方が股関節が安定される分、弛まずにできることでも、立ち上がるとね……。
ブレが弛みを引き起こす。
これはなかなか難しいことだけれど、
ご自分なりに、座ってやった時の感覚にどんどん近づけていってね。
ボクシングのコンビネーションは、
８の字型稽古の感覚を以下のパンチに重ねてもらう。
左のフック＆アッパーからウェービングし、右のフック＆アッパーからウェービング……を延々繰り返しお稽古。
ゆっくりであれば骨・筋肉の動きに意識がいっても、
スピードUPすると、
殆ど手打ち(泣)。
速くなるとね、
どうしても小手先になる、なる……。
まぁね、
だからこその練習です♪
次回もまたやりましょう。
クールダウンは、
『脱トド計画』、正しいヨガの猫のポーズを伝授。
ここから、猫のポーズの変型に発展させたいのだが……
ムムムって感じでしたね。
まずは丁寧にお腹を伸ばしながら猫のポーズができることが先決♪
毎日お家で
練習してくださいね♪
◆次のレッスンでは、
今回のコンビネーションにストレート系をプラス予定♪
◆22日（土）のジムトレは16時スタートに決定。
ぜひとも今回のコンビネーションをミットでやりましょうね♪
お食事会は
18時半にしようかな。
せっかく動いた後ですもの。
早めに切り上げたい……と思ってはいるが……(笑)
成り行きにお任せ～～♪
では、今日一日、
みなさんにとって、
超ラッキーな日となりますように♪
毎日毎日が幸せに
満ち溢れますように♪
まだ雪が残ってるから、
お怪我のないように！