不眠や睡眠の浅さに悩まされているならやってみてください

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

自律神経の不調で不眠に悩まされている方も多いです。

不眠まいかなくとも「眠りが浅い」と実感されている方もまた多し。

そんな中こんな記事が。

たった10秒でOK！心療内科でも行われる睡眠前の行動療法
 

睡眠コンサルタントの友野なおさん。

「新型コロナウイルスの影響により、先行きが見えない不安で眠れなくなった、睡眠のリズムが狂った、運動不足になったなど、ここ数カ月の急激な状況の変化が多くの人の睡眠に影響しているようです」と、おっしゃっております。


そこでおすすめのメソッドがあるそうなのです。

【1】ベッドの上であおむけになり、軽く目を閉じる。

【2】手はグーににぎり、足のつま先は天井に向け、顔からつま先まで全身にぐっと力を入れて、5秒間キープする。

【3】息を吐きながら全身の力を抜いて、そのまま5秒間キープ。【2】と【3】を3回ほど繰り返す。


睡眠前の行動療法として有名だとか。

それだけ効果があるから有名にもなるのでしょうね。

意識して力を入れて力を抜く。

これをすると身体はリラックス状態になります。

睡眠にお悩みならぜひぜひ試してください

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