新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
1月7日、水曜日。
仕事や日常が本格的に動き出し、「なんだか疲れが出てきた…」と感じる方が増える頃です。
実はこのタイミング、正月の疲れが表に出やすい日。
お正月は生活リズムがゆるみ、体は休んでいるようでいて、実は自律神経は不規則な切り替えを繰り返しています。
その影響が、水曜日あたりに「だるさ」「集中力低下」「眠りの浅さ」として現れやすいのです。
ここで大切なのは、無理に気合いを入れることではなく、自律神経のリズムを整え直すこと。
① 朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
② 日中は背中や肩をゆるめて緊張をこまめに手放す
③ 夜は深呼吸と首・お腹・足首の温めで副交感神経を優位に
この3つを意識するだけで、体は少しずつ「日常モード」に戻っていきます。
正月明けの疲れは、怠けではなく自然な反応。
水曜日は「立て直しの日」として、自分の体に優しく過ごしていきましょう
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