春は足首からやってくる？ガチガチの冬仕様をリセットする2月終わりの関節ケア

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なんとなく不調が増える2月下旬。水曜にやっておきたい体の整え方

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

2月下旬の水曜日。

大きな不調ではないけれど、「なんとなく重い」「集中しにくい」「眠りが浅い」そんな声が増える時期です。

この頃は寒暖差や気圧の変化が重なり、自律神経が細かい調整を繰り返しています。

気づかないうちにエネルギーを消耗し週の真ん中で疲れが表に出やすくなるのです。

だからこそ水曜日は無理を重ねる日ではなく“立て直す日” に。

おすすめはこの3つ。

① 背中をゆっくり伸ばして呼吸を深くする
② 温かい飲み物で内側から緊張をゆるめる
③ 夜は首・お腹・足首を温め、回復モードへ切り替える

ほんの少し整えるだけで、体は自然とバランスを取り戻します。

2月下旬の不調は体が春へ向かう準備のサイン。

水曜日に立て直して後半を軽やかに過ごしましょう

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春の「気」が暴れ出す2月後半。イライラ・ソワソワを鎮める火曜日の深呼吸

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

いや～昨日は暖かったですね。いや暑かった(笑)

三連休明けの火曜日、無事に「お仕事モード」へのスイッチは入りましたでしょうか？

「休み明けで頭がぼーっとする」「なぜか朝からイライラして、家族や同僚にトゲトゲしてしまう」「心だけが先走って体がついてこない」

もしそんな風に感じているなら、それはあなたの根性が足りないわけではありません。

今、あなたの体の中で「春の気」が少しだけ暴走してしまっている可能性が高いんです。

春は「気がのぼりやすい」季節

東洋医学では春は五臓の「肝（かん）」が活発になる時期。

冬の間に溜め込んだエネルギーが一気に外へ上へと向かおうとします。

植物が芽吹くような力強いパワーですが、勢いが良すぎると「気」が頭にのぼりすぎて、イライラや不安、目の疲れ、頭痛を引き起こしてしまうのです。

連休明けの「頑張らなきゃ！」という緊張がその暴走に拍車をかけている……。

そんな火曜日のあなたに必要なのは「のぼった気を下に降ろす」ひと手間です。

【心をフラットに戻す：火曜日の“重力”呼吸】

仕事の合間、トイレ休憩、信号待ち……。30秒でいいので、これを行ってみてください。

1. 「吐く息」を2倍長くする
鼻から吸う時間の倍くらいかけて口から「ふぅ〜っ」と細く長く吐き出します。吸うのは「緊張」、吐くのは「緩和」。今はとにかく「吐く」ことに集中しましょう。

2. 重心を「おへその下」に落とすイメージ
息を吐きながら頭に溜まった熱やモヤモヤが、おへその下の「丹田（たんでん）」へとじわ〜っと降りていくのをイメージします。足の裏が地面にピタッと吸い付くような感覚になれば大成功です。

3. 肩の荷を「物理的に」降ろす
一度肩を耳の近くまでギュッと持ち上げ一気に「ストン！」と脱力します。これだけで、肝の気の通り道である脇腹が緩み、自律神経が整い始めます。

外の世界（気温や仕事）がどれだけ騒がしくても自分の中の重心をどっしりと下げておけば、三寒四温の荒波だって軽やかに乗りこなせます。

今日は60点くらいの力加減でゆったりスタートしていきましょう

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目がムズムズ、鼻がソワソワ…「春のサイン」を感じ始めた方への緊急デトックス

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

天皇誕生日の振替休日、穏やかな三連休の締めくくりですね。

お出かけ日和なのは嬉しいのですが、最近こんな「春のサイン」を感じていませんか？

「目がなんだかムズムズ、ショボショボする」

「鼻の奥がソワソワして、くしゃみが出そう」

「風邪じゃないのに、頭がぼんやり重だるい」

「ついに花粉症が来たか……」とガッカリしている方も多いかもしれません。

でも、東洋医学の視点で見るとこれは体が「冬のモードを脱ぎ捨てて、中を掃除したい！」と叫んでいるデトックスの始まりでもあるんです。

今日は、このムズムズを「不快な症状」で終わらせず、体をスッキリ作り変えるための緊急ケアをお伝えします！

なぜ「目」や「鼻」に症状が出るの？

春は五臓の「肝（かん）」が活発になる季節です。

「肝」は目に深く関わっており、冬の間に溜め込んだ老廃物やストレスを、涙や鼻水という形を使って一生懸命外に出そうとしています。

つまり、今のムズムズは「体の大掃除」が順調に進んでいる証拠。

ここで無理に抑え込むのではなく巡りを良くして「出し切る」サポートをしてあげることが、春を軽やかに過ごす秘訣です。

【今日からできる！春のデトックス習慣】

1. 「合谷（ごうこく）」のツボで解毒スイッチON
親指と人差し指の付け根のV字部分にあるツボです。ここを強めに揉むと、顔周りの血流が良くなり鼻の通りや目の重さがスッキリします。全身のデトックスを促す「万能ツボ」です！

2. 「ハァ〜」と吐き出す「毒出し呼吸」
春は「気」が上にのぼりやすくそれがイライラや目の充血を招きます。口を大きく開けて、お腹の底にある泥を吐き出すイメージで「ハァ〜〜〜」と長く吐いてください。のぼせた気が下に降りて心が落ち着きます。

3. ぬるめのお茶で「洗い流す」
今日のような休日は、カフェインの少ない温かいお茶（ルイボスティーやハーブティーなど）を意識して多めに摂りましょう。水分を巡らせることで、鼻水や涙に頼らなくても老廃物が流れやすい体になっていきます。

「ムズムズは、あなたが新しく生まれ変わろうとしている証拠です。」

「イヤだな」と思う症状も実は体があなたを守ろうとしている反応。

そう思うだけで、少しだけ心が軽くなると思いますよ

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春が近づくと体がゆらぐ理由。日曜にやっておきたい回復習慣

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

2月後半の日曜日。

少しずつ春の気配を感じる一方で、「なんとなく体調が安定しない」そんな感覚が出やすい時期です。

これは季節の変わり目特有の現象で、気温や気圧の変化に合わせて自律神経が細かく調整を繰り返している状態。

体は思っている以上にエネルギーを使っています。

そのため、普段より疲れやすく感じたり、眠気やだるさが出たりするのは自然な反応。

だからこそ日曜日は、回復を意識した過ごし方がとても大切です。

おすすめはこの3つ。

① 朝は太陽の光を浴びて体内時計を整える
② 日中は軽く体を動かして血流を促す
③ 夜は首・お腹・足首を温めて副交感神経を優位に

これだけで体は「季節の変化に対応する余裕」を取り戻します。

春前のゆらぎは、体が次の季節へ準備しているサイン。

日曜日にしっかり整えて、軽やかに一週間を迎えましょう

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