「食べ過ぎた後はリセットしましょう！」
こんにちは、Charaです。
みなさん、お盆期間はどう過ごされましたか？「食べ過ぎて体重が増えてしまった！」と嘆いていませんか？食べ過ぎた時は、その後が大事になってきます。間違っても、吐いたり、下剤を使うようなことはしないでください。
食べ過ぎたとき、すぐにできるリセット方法としては運動があります。食べ過ぎると、余分なカロリーは脂肪に変わってしまいます。なので、脂肪に変わるまえに、エネルギーを消費しちゃおう！という方法です。これは普段の生活でも取り入れてほしいです。
次に、食べ過ぎた後は、無理に食べないという方法です。食べ過ぎた後、「お腹がなかなか空かない」という時は、体が栄養を欲していない状態なので、無理に食べても、いつも以上に脂肪に変わる恐れがあるので、少し控える、または食べる時間をずらすぐらいの気持ちでいいと思います。何も、無理に食べる必要はないのです。1日2食になっても構いません。
食べ過ぎた次の日は、全体的に食事内容を軽めにするというのも一つの方法です。食べ過ぎた次の日は、胃がもたれることがあるので、胃にやさしい、消化のいいものを中心にすると体の調子も整えてくれます。
また、食べ過ぎた次の日は、野菜や水分を多めに摂ってください！もちろん、水分は水やお茶などのカロリーを含まないもの。食べ過ぎると便秘になるという場合がありますので、ミネラルや食物繊維はしっかり摂りましょう。
そもそも、食べ過ぎたからといって、すぐにそれが脂肪に変わるわけではありません。余ったエネルギーは半日から2日くらいかけて脂肪に変わっていきます。食べ過ぎたからといって、慌てても仕方がありません。正しい対処法を知っておくだけでも、安心してダイエットを行えます。もちろん、食べ過ぎないのが一番いいんですけどね！！
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