7/3 久しぶりのスタバで想う(早朝リハトレ3km)

毎日が日曜日の落ちこぼれです

今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐

いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます

今日は久しぶりにスタバで青空文庫の読書📖

さすらいの旅(ボッチの車中泊の旅)に行ったこともあるけど、ちょうど3週間来なかったようです。旅に行ったりしててなんですが、最近ずっとあまりに足🐾の状態と感覚が悪いので、動くのが大変で、最近引きこもり気味なんです

『6/24 さすらいの旅会津編・総括』

早朝ウォーキングやってたりしててそんなことないだろうと思うかもしれないけど、リハトレは決死の覚悟で(オーバーじゃなく、何もしなければ近い将来間違いなく歩けなくなってしまう。と言う脅迫観念で嫌々無理矢理ストレス溜めながら)やってるので、楽しくないし、脊髄損傷の手強さに潰されそうになりながら、「ランナー復帰は絶対に諦めない」と強がり言うことで奈落の底に落ちるのを辛うじて踏みとどまっているって感じかなぁ

それでも、久々のスタバで青空文庫の読書📖。JAZZ🎶聴きながらマッタリ過ごせました

珍しく来客があるので長時間はいられなかったけど、精神衛生上も、もっとスタバに来ないとダメ🙅‍♂️ですね

ストレス溜め込む落ちこぼれのリハビリ生活ですが、

起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)

今日も早朝ウォーキング🚶‍♀️

正しい歩き方を脳🧠に覚えさせるため、できるだけ正しい歩き方で歩けるよう、背筋を伸ばして(麻痺があるので実はこれが大変なんです)前の膝を曲げないようにしてかかとから着地し、後ろは親指の先の指腹を使って蹴り出すことを意識して、一歩一歩しっかり歩きました

暑さ🥵と日差しを避けてスタートは4時

スタートから900m。

先ずは洋子さんのお墓参り

お墓参りは悲しいけど、気持ちが落ち着きます

2km地点。ふれあい公園

1周400mほどの芝生広場をRUN(小走り)で半周

今日のコース。距離3.3km、12:56/kmペースでした🚶‍♂️

もう少しと言うところで雨☔️がザーッと振り出してきたので、最後の200mくらいをRUN(小走り)したため、今日も13分/km切れました

正直かなり虚しさあるけど、かなり頑張りました

帰宅してから掃除🧹後、朝の筋トレ

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続20回(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので、筋トレと言うより筋肉間の連携改善の意図)

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・大臀筋トレ左右30回ずつ

・中臀筋トレ左右50回ずつ

・外旋筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

直ぐに太ももと脹脛のストレッチ

夜から朝にかけて雨☔️が降ったので、予定を変更して、今日は野菜収穫だけ

正直やりたくないんだけど、野菜は待ってくれないので

ナス🍆、キュウリ🥒、ミニトマト🍅

つるなしインゲン

帰宅してすぐ茹でておきました

オクラ

帰宅してすぐ茹でておきました

毎日新鮮な野菜食べられて幸せなんだろうけど、農業やってるわけじゃなく、求めてるのはあくまでも農的暮らしなのに、野菜に追い立てられてる感じで(でも、無駄にはしたくないし)、生活に余裕がありません

って言うか、野菜収穫だって身体が思うように動かない中頑張ってやってるので、全ての元凶は脊損なんだよね

午後はバランスボール頑張ったので、夕方の筋トレは休みです

・両足カーフレイズ100回

・両足スクワット100回

・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ

・腸腰筋トレ左右50回ずつ

・プランク2分

入浴中は、太もものストレッチと、手首、手指🤌のストレッチ。

入浴後は、足指の筋トレ、手指のリハビリと自己流ニューロン療法

就寝前に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ

身体の状態と感覚は、

脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。

体幹にも麻痺が出ているようです。

額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。

両膝の不安定さと締め付けられる感、特にツッパリがキツい右足🐾の状態と感覚が悪く、右足🐾先の冷感と、右足🐾の筋肉の各パーツがゴリゴリギクギク動く感じで感覚はかなり悪いです