いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
毎日寒い日々が続いて
本当、身体の芯から冷える
あなたは、最近
／
顔色悪い⁈
疲れてる⁈
＼
なんて言われたりしてません？
それは
本当に疲れが原因かもしれませんが
それだけではなく…
この寒さからの
身体の冷えが原因してます❗️
身体が冷えれば
血流の流れも悪くなり
そうなると…
肌の細胞に栄養いかず
ターンオーバーが乱れ
くすみ、乾燥、シミ、シワなどの
肌トラブル招き
さらに
髪にも栄養届きにくくなり
薄毛の原因に
この寒さが
老け顔を招いてる
身体の冷えは
代謝も悪くするから
痩せにくく
美容や健康にと
様々な悪影響があります
いろいろな対策がありますが
日々の食事で対策ができます❗️
血流をよくするために
老け見えなんて言わせない❗️摂りたい栄養素❗️
DHA&EPA❗️
魚などに含まれる
DHA(ドコサヘキサエン酸)
EPA(エイコサペンタエン酸)
血管壁の細胞膜を柔らかくし
血栓を作りにくくすることで
血流をサラサラにする働き
があります
マグロ、さんま、戻り鰹などの
魚に多く含まれます
汁物や煮汁など
魚の缶詰や刺身などで
食べるのがオススメ
鉄❗️
身体の細胞に酸素などを運ぶ
赤血球を構成する栄養素
身体のすみずみにまで
酸素が行き届かなくて
肌や髪の新陳代謝が遅れる原因に
ラム肉、赤み肉、ぶり、カツオの血合い
部分に多く
プルーン、デーツ
吸収率も高いので
サプリメントで補給より
食事で補給をオススメです
ビタミンE❗️
毛細血管を広げて
血液の流れを良くします
冷え対策だけでなく
抗酸化作用から
アンチエイジング効果❗️
女性ホルモンの代謝に関わり
更年期症状の緩和の効果も❗️
カボチャ、春菊 など
冬の食材がオススメ
カカオポリフェノール❗️
血液をサラサラにする働き
血管をしなやかにする働き
ストレスを和らげる効果もあり
リラックスしたい時にもオススメ
カカオの割合が多い
ハイカカオチョコレート
ダークチョコレート、純ココア
などでホッと一息つくのがオススメです
身体の冷えから
老け顔を改善するためにも
取り入れやすい食材で
飽きないようにバランスよく食べて
心も身体も若々しく過ごしましょう
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