いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
今年もあと1週間をきりました。
東京オリンピックもあった2021年。
あなたは、どんな年でしたか？
1年を振り返ったり、大掃除したり
年末は、
1年間で疲れが溜まりやすい時。
慌ただしい日々の中で
マッサージ、メンテナンスする時間がない❗️
のが現状でしょうか
働き盛りの40、50代になると
若い頃と比較したら
一度溜まった疲れが
なかなか抜けない❗️のが特徴。
気づかぬうちの
老け見えの原因に
その疲れ、放置しておくと
自律神経の乱れへと繋がります。
座っている時間が増えて、腰痛になったり
急に白髪が増えたり
先行きに漠然と不安を感じたり
更年期症状や老け見えの原因にも。
疲労は溜め込まないことが大切
簡単にできる❗️セルフリフレッシュ法
いろいろな疲労が溜まっているあなた
どこかへ出かけて
気分転換するのも
面倒だったり、難しかったり
そんなあなたは
セルフリフレッシュ
がオススメ
心と身体に働きかけて
脱❗️老け見え❗️
自分だけの時間を作る❗️
仕事、家事、子育てと
休む暇なく、頑張っているあなた
1日のうち
30分だけでも
自分1人の時間を作ってみて
スマホやパソコンも使わず
自分のことだけを
考え、感じながら
深呼吸をする
それだけでも
深いリラックスの時間に。
私は
運動がてら、スマホを持たずに
家の近くを散歩してます。
自然を眺めながら
深呼吸して、デトックスな時間に。
五感を整える環境づくり❗️
あなたは
テレビやSNSの情報に
振り回されてませんか？
そんなあなたは
人間がもつ五感を整えることが大切
心地よい温度を知る
大自然の環境音を流す
自分の好きな香りを漂わせる
タオルなどを新しくして、手触りを感じる
何かできることから
始めてみて
自然と深呼吸になり
力が入り気味な身体が
緩み始めるはず
没頭する時間を作る❗️
老け見えすると
日々の化粧などでのケアも
し始めますよね。
丁寧に
スキンケア、マッサージ、バスタイム…など
自分のための
没頭する時間を作ってみて
読書、好きな映画見たり
趣味をしたり
なんでも構いません
自分の好きなことに
没頭できることか大切❗️
蓄積した疲労は
年越しせずに
スッキリした気分で新年を
▽ ▽ ▽ ▽
吉成光世 公式LINE