こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成光世です。
ただ今、生理中の私
異常な眠気と
寝ても眠気が取れない状態で
かなり寝た日があり 
ひとつ前の投稿で
生理中、生理前後に眠くなる
原因と改善策について書きましたが
こちら
たっぷり寝た結果
起きたことが…
頭スッキリではなく
頭痛 
生理痛かなと思いきや…
寝過ぎが原因❗️
寝過ぎによる
偏頭痛
睡眠の取りすぎによって
起きた時に
血流が良くなりすぎる
ことが原因です❗️
あなたの身体
寝る時には
省エネモードに入り
血管を拡張中
睡眠が長くなればなるほど
血管が拡張する状態が
長く続きます 
朝起きた時
急に血管が収縮するため
勢いよく血液が巡ります 
この反動が
偏頭痛へと繋がります 
寝過ぎで頭痛が起きた時の対処法
寝過ぎないのが一番ですが…
寝過ぎた場合
身体を動かすのは 
更に血流を増やして
頭痛の原因となる神経を圧迫 し
更に頭痛がひどくなります 
安静にする
頭を冷やす
カフェインをとる
安静にすると同時に
頭を冷やして、カフェインを摂ると
拡張した血管が収縮
頭痛が軽減されます
日本人の平均睡眠時間は
6〜8時間
普段は寝不足だから関係ない❗️と
思うあなた
週末に寝ダメしてたなら同じ
睡眠サイクル整えて
寝過ぎないようにしましょう
▽ ▽ ▽
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