こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世 です
あなたに質問です
女性ホルモンは
増やすことできますか？
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さて回答は
女性ホルモンを増やす方法 なんて記事
ネットなどでみかけますが
残念ですが…
／
女性ホルモン
増やすことできません
＼
20代後半〜30代前半をピークに
女性ホルモンは減少
心身の不調、頭痛
ほてり、更年期障害などは
女性ホルモンが関与しています。
女性の健康と美容にに関わる
エストロゲンの
血中濃度のピークが20代後半〜30代前半
30代後半から徐々に減って
／
45歳から55歳で
急激に減ります
＼
更年期でなくても、
汗かきやすい
顔がほてる
無性にイライラする
不安を感じる など
女性ホルモンの減少で
起こりうる不調です
女性ホルモンの減少は
生理現象だとしても
やってしまいがちなことを
見直すだけでも
対策はできます
女性ホルモンを減少する 3つのNGな習慣
睡眠不足
人は体内リズムをもってます
睡眠不足の状態続きは
体内時計が狂い
ホルモンの分泌も乱れやすいです
過度なダイエット
〇〇制限ダイエットや断食などは
必要な栄養素が取れない場合が
お腹が常にすいていたり
イライラしたりするような
ダイエットはホルモンバランス乱れのもと。
冷たい飲食物の過剰摂取
身体の冷えは
自律神経の働きを乱す原因に
自律神経が乱れると
ホルモンバランスも崩れやすく
増やすことのできない女性ホルモン
思いあたるNG習慣あったら
少しずつでも意識を変えてみましょう
生活リズムの乱れが
ホルモンバランスの乱れに
朝食を抜かない
多くの食品を摂る
ことが大切です
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