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日本ビューティーフード協会
インストラクターの卵 MITSUYOです。
の続きです。
グルテンフリーな食生活も習慣つき
唐揚げやトンカツ
の揚げ物、パスタ
も
![バーベキュー真ん中](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/498.png)
![パスタ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/245.png)
食べなくなったもののあまり痩せず![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
食事時間
に問題あることに気づきました。
6時 起床
朝 8時過ぎ
昼抜きになりそうな時だけ食べる
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
昼12時過ぎ
昼食
![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
夜21時半過ぎ
夕食
![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
24時 睡眠
食べてたものについては、また改めてにしますが
昼食食べた後、夕食までが9時間空いてしまい。
またまた空腹状態で夕食を食べることによる悪影響。
血糖値を急上昇させる。
どか食い、早食いに![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
夕食から寝るまでの時間が短く
また21時以降に食べてるという悪循環。
就寝中も消化活動が続く。
身体にとって負担がかかる食生活を中心に
1日のスケジュールを大幅に見直しました![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
食べてたものも関連してきますので
後編の次回に続く。
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