食事とトレーニングと健康診断のこと。
J's Burgers Cafeのグリルマッシュルームバーガー。
プリプリのきのこと濃いめのソース、そして肉肉しいパティが最高でした！
腎機能悪化の要因としてタンパク質の摂りすぎすぎがあるかもしれないので最近はタンパク質を控えめにしています。
とはいえ120gぐらいを目安にしているので体重をグラム換算した数値の1.５倍くらいなので十分な量です。
食事で十分摂取できるのでプロテインは滅多に飲みません。
タンパク質を減らした分脂質を増やしていくのですが、これがなかなか難しい。
単純に脂質を増やすだけでは体に良くないから、良質な脂質を食べないといけません。
そこで先週から鶏むね肉ばかりの生活から嫌いな魚を食べることにしました。
魚にはオメガ３が豊富だから積極的に食べた方がいいみたいですけど、嫌いなので家で料理をすることがありませんでした。
比較的食べられる魚を選びます。
鮭、タラ、ホッケ、ニシン、さば…などを買って１食分ずつ冷凍します。
そしれフライパンにクッキングホイルを敷いて焼けば片付けも楽です。
これは今日の朝食です。
鶏むね100gとブロッコリー、たまごの炒め物に炒めたニンジン、玄米150gです。
これで520kcalぐらい。タンパク質38g、脂質14.2g、炭水化物62g…だそうです。
チートデイズ
これはホタテの２階建て！
他にもこぼれいくらやいか、あじなど食べました。
サッポロクラシックもうまい！
でもまだこれは食い倒れ・チートデイズの序章にしかすぎません。
【2日目】
朝は軽く自宅で済ませ、大丸札幌へ。
女子と一緒に行かないといけないお店もこのチャンスに行ってみます。
ここは「つつみや」というクレープの店。
「ふわもち邸」というベーグル＆ドーナツ屋さんの姉妹店です。
男一人ではなかなか近づけないデパートのおしゃれエリア。
右はハロウィン限定のベリーのクレープ。
左はかぼちゃのブリュレ。
ただでさえ美味しいのに普段脂質の多い大好物の生クリーム我慢しているので、余計にうまい。
ランチはぶらぶらしてる中で見つけたラーメン屋さん。
北13乗にある「又造」という新しいラーメン屋でつけ麺。
麺は美味しいけどスープはまぁまぁかな？
ラーメン激戦区の札幌で、再訪するかというと…ないかな？
午後はボルダリングをしに東札幌へ。
ボルダリングジムの近くにある「MAMEKO」というおからマフィンのお店に寄りました。
おしゃれな外観。なんで北海道のお店はどこもおしゃれなんだろう？
テイクアウト専門店で店内はいい匂い！
マフィンを4つ買いました。
おからが入っているのにもちもちふわふわで美味しかったです。
ボルダリングは「レインボークリフ」へ。
課題は「う〜ん」って感じでしたがムーンボードというのがあって、スマホのアプリで課題を選択すると、使うホールドの下のランプが光ってそこを使ってトレーニングします。
世界共通の壁、ホールドで世界中の人が作った課題を登れます。
世界基準なので背の高い人向けの課題が多く、私は気持ちよく登ることができました。
そして夜はジンギスカン！
予約をしてなかったのでいくつかお店に電話して、空いていたのが塩ジンギスカンが人気の「ポッケ」。
私は4度目の訪問でしたが妻は初。何度来ても美味しいので私も楽しみです。
生ラムと塩ジンギスカン！そしてサッポロクラシック！
やっぱりジンギスカンは炭火とジンギスカン鍋で焼くのが一番です！
さすがにたくさん食べてるのでお米は我慢して肉をひたすら食べます。
安定の美味しさでした。
そしてしめパフェ。
運よく席が空いていた「ペンギン堂」。
私は2度目の訪問。
ひっそりとたたずむお店。
カウンターの席に座りました。
おしゃれなパフェでしっかりシメました。
【3日目】
ここもずっと行きたかったお店「椿サロン赤レンガ店」
マスクしてると写真載せやすいですね。
お目当ては当然パンケーキ！
朝一なのでまだ空いていました。
私がオーダーしたのはモンブランのパンケーキ。
妻はそろそろ食べ疲れしてきたのでプレーン。
ここのパンケーキ、絶品でした！
最近流行のパンケーキはトロトロ系が多くてなんとなく物足りないのですが、ここはトロトロとしっかりの間ぐらい。
ちょうどいいふわとろ感で食べ応えあり。
あっという間にペロリですよ。
夜は小樽でお寿司なのでパンケーキ以降は食べないでいたのですが、小腹が空いてしまったので小樽の駅前にある長崎屋に入っている小樽のB級グルメのお店へ。
焼きそば。ただの焼きそば。300円。
自宅で作るのと同じレベルの焼きそばです。
「どんと」というお店で昔から地元の人たちに愛されているお店だそうです。
訪問した時も家族4人連れで焼きそばを食べていました。
量は4種類ぐらいから選べて大盛りはなかなかのボリューム。
たい焼きもあるみたいです。
さて、お寿司は小樽のメインストリートにある「福鮨」さんへ。
仕事でお付き合いのあるお寿司屋さんなのでカウンターで大将に握ってもらいました。
贅沢です。
ソイから始まり、普段なかなか選ばないネタを食べさせてもらいました。
その中の一つがこのシャコ。
CRF1000L Africa Twin〜2020シーズン終了！！〜
行こう行こうと思っていながら近すぎてなかなか行けなかった真駒内の滝野霊園のモアイたち。
一時期マスクをしていたみたいですが、今日はもうマスクを外していました。
北海道の感染者数増えてるから、またマスクした方がいいんじゃない？
想像していたよりも大きなモアイたちが整然と、ソーシャルディスタンスを守りながら並んでいます。
海外に来たみたい。でも、ここは霊園、奥にはお墓がたくさんあります。
ここはまだ札幌市ですが、南区エリアは自然が多くて紅葉も綺麗です。
定山渓に向かうルートは混雑していそうなので他のルートを選んだら車も少なくて気持ちよく走れます。
普段は音楽聴いたらしながら走りますが、今日はエンジン音をBGMに、速度も控えめにのんびり相棒との時間を楽しみます。
次に向かったのは紅葉の名所、平岡樹芸センター。
北海道では珍しい真っ赤な紅葉が楽しめます。紅葉のトンネル。
太陽の光を浴びて眩しく光る紅葉。
最後の秋を満喫です。
今日は2時間ぐらいのツーリング。
一度自宅に帰り、トップボックスを外しバイクを預ける準備をして再出発。
相棒といく最後の目的地は気になっていたラーメン屋さん。
ホンダのディーラーの近くにある「雨は、やさしく」という名のラーメン屋さんです。
外見はおしゃれで一見ラーメン屋さんとわからないぐらい。店内もおしゃれです。
ここのラーメンは鶏レバーのペーストがのっているのが特徴。
ごぼうの素揚げ（？）が入っていますが、ごぼう天のトッピングを追加。
スープは味噌、醤油、塩、辛味噌が選べます。私は塩をチョイス。
動物系の出汁を使わないさっぱりでも濃厚な味わいのスープにレバーベースとを溶かしながら食べるとコクが増して美味しい。
オリーブオイルが少し入っているのかな？なんとなく洋風な味がします。
麺は中太麺で好きな太さでコシがあります。
調べたら有名ラーメン店でも使用している製麺所の麺を使っているようです。
ごぼうも歯応えしっかりしていて美味しい！
そしてチャーシューはトロトロ。
他のスープも気になる。
リピート必至のお店でした。
お腹一杯になったらいよいよホンダドリーム札幌へ。
毎年このアングルで写真を撮っています。
今日は冬季保管にやってくるライダーさんが大勢いたみたいです。
冬季保管中にオイル交換もお願いします。
今回は9月下旬から毎週のようにツーリングに出かけていたのでオイル交換のタイミングを逃して気づいたら4,500kmぐらいオイルを交換していなかったので、最後の方はエンジン音も振動も大きくなってしまいました。
タイヤもスリップサインが出ているので来シーズンの走り出しの際にはニュータイヤに交換しないといけません。
ニュータイヤ、楽しみだけど出費がかさむなあ。
タイヤは今回8,000kmもちました。前回は9,200km。
アドベンチャーバイクはこのぐらいでタイヤ交換は普通みたいです。
キャンプ道具満載で走ることも多いし、林道も走るし、タイヤへの負担は大きいでしょうね。
ガレージ前には同じく冬季保管を待つバイクたちが待機していて、私の相棒のその中に混ざっています。
なんだか少し寂しそうですね。
それとも、半年間走りまくって、少しほっとしてるのかな？
今シーズンの走行距離は6,840km。
駐車場で1回倒しましたが、無事、無事故無違反でシーズンを終えました。
思えばウイルス蔓延で前半は思うように走れずにいましたが、後半で巻き返して今年も充実したツーリングライフを送れたと思います。
CRF1000L Africa Twin〜今シーズンラストキャンツー〜
朝7時、出発！
行きは日勝峠越え。
途中から雨が降ってきて峠の気温は3℃くらい。
さすがに寒いです。
北海道の各地の峠はこの夜に雪が降ったそうです。
この日勝峠も雪が降っていました。
まさに最後の峠越えでした。
ランチは帯広でずっと食べたかったお店に行きました。
十勝エリアに何店舗かあるカレー屋さん「インデアン」です。
めむろ（芽室）店にやってきました。
帯広に何店舗かあり、釧路にも２店舗あるみたいですが、その他のエリアにはありません。
十勝エリアには、北海道内でも外に出て行かない隠れた名店が多いそうです。
ますやパンやスイートポテトで有名なクランベリーもそうですが、このお店もその一つ。
昔ながらのカレー。ルーは3種類でトッピングを選べます。
私は基本の「インディアン」（ビーフカレー）に鶏むね肉をトッピング。
テーブルに薬味と辛みソースがあるので、いろいろ試してみます。
辛みソースがうまかった！
昔からあるお店で、持ち帰りには家庭のお鍋を持ってくる人もいるそうです。
私がお店に着いた時にもお鍋を持った女性がお店に入っていきました。
帯広出身の方から「3人前」と言うと「いち・にー・さー・ん！」と４杯入れてくれるなんてエピソードも聞いたことがあります。
お腹も満たされたので、今度は夕食の買い出し。
最後のキャンプツーリングなのでしっかり肉を焼きたいと思ってネットで調べた店に行きます。
大塚精肉店です。
「厚切りジンギスカンがうまい！」と紹介されていたので、それがお目当て。
しかし厚切りジンギスカンは500gパックしかありません。
一人で食べるのに500gは多いので悩みましたが、ここは最後のキャンプツーリング。
思い切って買いました。さらに最近ハマっているホルモンも購入。
今夜はひたすら肉を食べるぞ！！
写真は晴れている時に撮影しているのですが、雨は降ったり止んだり。
雨具を着るのにバイクを停めてふと振り返ると虹がかかっていました。
陽が差してるのに雨が降る。雨で濡れた道路が陽の光でキラキラと輝いています。
キャンプ場も雨風が止みません。
タープ設営に四苦八苦。
挙げ句の果てにタープのポールが強風で曲がりました。
なんとかタープで雨を凌ぎたかったのですが、やはり風の強い日にタープは張ってはいけません。
はじめにテントを張ろうとした川に近いエリアから山の斜面を背にした場所に移動して落ち着きました。
曲がったポール。みるみるうちに風で曲がっていきました。
アルミポールはいちど曲がったら終わりですね。
雨が降る中、焚火を強行！
暖を取るための焚火台「ピコグリル」と肉を焼くためにしっかりした鉄板がある「笑’s B6君」の共演！
さぁ、焼くぞ！！
ジンギスカンだけど鉄板焼き！
ビールは期間限定の「サッポロクラシック富良野VINTAGE」。
爽やかなフレーバーでスッキリした味わい。
そしてジンギスカンが、とんでもなくうまい！
醤油だれに漬け込まれていて、焼肉だれのよう。
お店で食べるジンギスカンも含め、これまでのトップ３に入るうまさです。
一人キャンプで唸りながら味わいます。
500gっていうのはタレの重さも含まれていると思います。
苦もなく食べ切ってしまいました。
食べきれなかったら持って帰ろうと思っていたホルモンも余裕でいけます。
ホルモンにはハイボール！！
ホルモンは塩味。刻みニンニクも擦り込まれていて絶品です。
欲を言えば本当はもっと肉厚ホルモンが食べたいんですが、味がいいので満足！
焼肉を楽しんでいますが雨はずっと降っています。
テントからレインウエアを着た上半身を出して濡れながら食べています。
そして時折吹く突風！！
食事が終わったら残っている薪をどんどん火にくべて焚火を終了させます。
ちゃんと終わらせないと寝てる間にテントに引火したら大変です。
夜はテントを揺らすぐらいの風と「バタバタバタ」と雨がテントを叩きます。
札幌に住んでいるので天気が悪かったらキャンプをしないと決めていたので、ここまで悪天候でキャンプをするのは久しぶりです。悪天候に対する心構えが緩んでいたのでちょっと大変でした。
3,000m級の山や雪山でテント泊をしてきたのに、これじゃダメですね。
また、ここのキャンプ場は地面が固くてアルミペグがなかなか刺さりません。
これだけの風ならもっと丈夫なペグを準備しないと。
あと、悪天候の時はもっと前室が広いテントがいいなぁ。
モンベルのステラリッジテントは山岳テントとしては最高だけど、登山の時はテントの中でお湯を沸かすくらいの調理しかしないので前室は必要最小限。ツーリングの時はもう少し快適性が欲しいところです。
CRF1000L Africa Twin〜秋晴れニセコ、洞爺湖へ！〜
今日はライダーが多い！
写真は道の駅あかいがわ。この反対側に同じだけバイクが来ていて、さらに続々とバイクがやってきます。
バイクシーズンの終わりを惜しむかのように秋晴れのもと北海道中をライダーが走っていることでしょう。
「夏の終わりのセミみたいなもんよ」とあるライダーは話していました。
セミの鳴き声とは違いますが「ブンブンブンブン」鳴きながら走ってる様は確かにセミと同じかな？
羊蹄山もくっきり！
それにしてもいい天気だ。
気温も高めで気持ちがいい。
写真はいきなりニセコパノラマラインの中にある神仙沼の自然センター。
神仙沼は紅葉最盛期だろうけど、今日は時間がないのでハイキングはしませんでした。
多くのバイクとすれ違います。
巨大トライク！
もちろん挨拶も！
真狩の道の途中。
羊蹄山が見事なのでバイクを停めて写真を撮りました。
空には雪虫が大量に飛び回っています。
フロントのウインドスクリーンやウエアに雪虫が当たった跡が。
雪を知らせる雪虫。
雪虫が飛んだら1週間後には雪が降る。
もうすぐ厳しい冬がやってきます。
洞爺湖の湖畔沿いのお気に入りルート。
景色は全て秋色。黄色メインの北海道ならではの紅葉に包まれながら走っています。
洞爺湖に来たのはお目当てがありました。
「ハイドゥン」というグルメバーガーに行きたかったんです。
でも、着いたら「1時間待ち」の看板。
さすがに1時間は待てないから諦めます。
空腹は道の駅あかいがわで買ったベーグルでごまかしながら千歳を目指します。
最近、ピザを食べたい気分だったので道の駅サーモンパーク千歳に入っている「ピザドゥ」というピザ屋に行きました。
お気に入りのクワトロケラーはちみつ仕立てです！
普段Sサイズがあるのですが週末だからなのか「今日はMサイズだけです」と言われて仕方ないのでMサイズをオーダー。
さすがにでかい。
濃厚チーズとふわサクのピザ生地にはちみつをかけるこのピザは絶品！！
全部食べきれそうな勢いでしたがさすがにチーズで胃が重くなり、美味しく食べられなくなりそうだったので２切れはテイクアウト。
タッパに入れたらおしゃれなピザがお好み焼きみたいになってしまった。
はちみつは毎日オートミールにかけているので自宅には1kgのボトルがあります。
たっぷりかけて食べよう
