スポーツトレーナーの山崎です。
いかに背骨を動かすか？
を、最初の課題として取り組んでいただくと、『痩せやすい体質』になると僕は考えています。
そこで、初めて背骨を動かすことに取り組まれている方は、こんなエクササイズを参考にしてみてください。
【丸める】
【反る】
【捻る】
【伸ばす・縮める】
注意していただく点は、
一箇所だけに負担をかけるのではなく、背骨全体が動くように動作を行ってみてください。
例えば【反る】であれば、胸だけではなく、鳩尾（みぞおち）あたり、おヘソの下も一緒に伸ばしてあげましょう。
特に下腹の出っ張りが気になる方は、おヘソ周りの感覚があまりないはずですので、全て
「縮んでいる感覚」
ではなく、
「伸びている感覚」
を味わうようにしてあげましょう。
便秘にも効きます。
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ブログでは記事数が多いので、どこに要点を絞ったら良いか分かりにくいですね。
例えば、この運動にしても数日経てば忘れてしまうことでしょう。
ですので、週に１～２日程度のペースで、要点を絞った情報を（このブログ記事のリンクなどを付けて）発信していく予定です。
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