≪体重≫
・スタート時の体重75.0kg
・5/17～5/23の平均74.6kg
・5/24～5/30の平均73.9kg（先比－0.7kg）
・5/31～6/6の平均73.0kg（先週比－0.9kg）
・6/7～6/13の平均72.3kg（先週比－0.6kg）
・6/14～6/20の平均72.1kg（先週比－0.2kg）
・6/21～6/27の平均71.8kg（先週比－0.3kg）
・今朝の体重70.9kg（開始時より－4.1kg）
71.2kg→71.2kg→71.3kg→71.3kg→70.8kg→71.0kg→70.9kg（今朝）
≪運動（歩数）≫：万歩計紛失の為、計測できず
≪食事≫：約2637kcal、脂肪77.3g
＊内訳
『朝食』
カロリー：650kcal、脂肪約25g
目測、脂肪25g程度。
『昼食』
カロリー：550kcal、脂肪約15g
弁当箱550cc
『夕食』
カロリー：464kcal、脂肪約17.9g
ハンバーガー274kcal、脂肪約12.3g
バニラシェーキ190kcal、脂肪5.6g
『間食』
カロリー：973kcal、脂肪約19.4g
カフェオレ500kcal、脂肪10.0g
ハンバーガー251kcal、脂肪8.5g
マックシェイクSバニラ222kcal、脂肪0.9g
≪所感≫
パーソナルトレーニングは、以下の施設で行っています。
・コスパ京都リサーチパーク
・オアシス狭山
パーソナルトレーニングのご相談は、
pt.tamashii@gmail.com
または、各施設までお問い合わせください。
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７月
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・7/17(土)19:30～21:00
８月
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・8/28(土)19:30～21:00
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