昨日土曜日
加圧トレーニングを初体験してきました
相模大野パーソナルトレーニングスタジオ F・BODY
http://ameblo.jp/hide-maeyama117355/
「情熱パーソナルトレーナー ひで」こと、前山秀樹トレーナーに
朝１０時からのパーソナルレッスンをお願いしました
首のコリが、ほぼ毎日酷くて、ちょくちょく左手が痺れ、たまに右手にも痺れがくるのが、僕の現状と説明
先ず、
直立した姿勢と、椅子に座った姿勢を、見てくれて
「アライメントが狂ってるね、右肩がかなり酷く下がっている」
「それと骨盤が後ろに傾いている」
「これらのゆがみから、首に負担が掛かる姿勢になってしまってるかもしれない」
後ろと横から写真を取り、状況を詳しく説明してくれました
「肩甲骨周りの動きを良くしてから、トレーニングしてみよう」
ってことで、
左右の肩と肩甲骨周りを、マッサージとストレッチで入念にほぐしてくれました
これだけでも、だいぶ、肩の動きが楽になり、右肩の下がりは、すこ～し、ましになりました
ここからが、加圧＆ＴＲＸの初体験
両腕の付け根にバンドを装着し、ウォーミングアップ
・・・ん～、、、きてます！
ＴＲＸで、上腕を使い、身体を起こすトレーニングを4set・・・
・・・かなり、きてます！
バンドをはずしてもらうと・・・
・・・ちょっと快感。。。
少し休憩を挟み、今度は、両太ももの付け根にバンドを装着し
レッグマジックを使い、足腰のトレーニング
・・・やっぱり、かなりきます！
先程のTRXを使い、スクワットを３set
・・・けっこう、きまくってます！
バランスボールで、入念にストレッチをして、レッスン終了～
マンツーマンで、豊富な経験と知識で、自分に合ったトレーニングを施してくれるのは、すごくありがたいです
かなり身体が軽くなり、首や肩周りも楽になりました
長年、首の痛みには悩まされていたので、久しぶりにスッキリして快適です
驚いたのが・・・
自分で鏡で見ても解るほど、
右肩の下がりが相当改善されていて、後ろに傾いていた骨盤もかなり改善されていました
ここ数年いろんなことを試しても、どれもいまいちだったので、ほんとに感動しました
恐るべし「情熱パーソナルトレーナー ひで」
また、お邪魔しますので、よろしくお願いします