気温と共に湿度高いようです。
こういう時に気をつけなければいけないのが熱中症！
屋外での活動が長ければ熱中症になりやすい為、
こまめに日陰や少し涼しい場所に移動する等の対策が必要です。
しかし、暑いからといってクーラーが効いた屋内ばかりに
居ることも熱中症になりやすい原因になります。
特に運動をほとんど行わない方は、汗をかくことが少なく
屋外に出た時に体内の熱を外に放出しにくい為、体調が悪くなり易いんです。
だからこそ運動をして汗をかく機能を働かせなければいけません！
そこでオススメなのがトレーニング！
トレーニングは、屋内で行うことが出来るので
日差しを浴び続けることがなく、屋外より熱中症の危険性は低いでしょう。
そして、トレーニングを行うことで筋肉が収縮し
ポンプ作用となり血流を良くして新陳代謝の向上に繋がります。
新陳代謝が向上することで、
体内の老廃物の排出や汗によって熱を放出しやすくなります。
それにより、疲労が抜けやすくなり熱中症になりにくいカラダにもなるんです！
しかし、もう一つ気をつけなければいけないことがあります。
それは、脱水症状！！
汗をかくことで体内の水分量、塩分濃度が低くなります。
体内の水分量が3%減るとパフォーマンスの低下に繋がり、
それ以上減ってしまうと命に関わることもあるので
水分補給と塩分摂取も忘れないようにしましょう！
暑いからと言って屋内にこもるのではなく
トレーニングで熱中症になりにくいカラダをつくりましょう！
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パーソナルトレーナーYUTO