こんな事を聞いたことはありませんか？「筋肉痛の時にこそ、筋トレをやった方がいい！」私は中学生の頃、部活の先輩から聞きました。 確かに筋肉痛の時の方が、動かしている筋肉を痛みと共に意識する事が出来るので、やっっている感じは凄く強いと思います！ しかし、トレーニングとしては不正解です。（これを知った時は、少しショックでした笑） 筋肉は、 ”刺激→修復”のサイクルを繰り返して、成長していきます。 筋肉痛の時は、筋肉へのダメージが大きく残っている状態。 本来はそこから組織を修復することで、筋肉が成長への一段階を上がる事が出来ます。 しかし、筋肉痛の状態で、更に筋肉に大きな刺激を入れることで、成長サイクルとして、とても非効率的なものになります。 また、肉離れなどの怪我のリスクも高まる為、筋肉のピークの時は特に、激しいトレーニングは重ねない方が良いでしょう。 つまり、身体を休めて”修復すること”も筋肉にとって、とても重要なことなのです。これが無ければ、筋肉は変わらないのですから！
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