連日の猛暑で、歩いているだけで汗だく。。。
普通に生活しているだけで痩せそう！
なんて感じてはいませんか？
しかし、本当にそうなのでしょうか？？
実は、"汗をかくこと"と"脂肪が燃焼されること"はイコールではありません。
気温が高い状態で同じ運動を行っても、
消費カロリーはほとんど変わらないという研究データも実際に出ています。
汗は主に体温調整の為にかくものです。
汗がたくさん出ていった事によって体重が減少したとしても、
それはほとんどが体内の水分が出ていったことによるものです。
更に、基礎代謝は夏よりも冬の方が高まります。
外気と体温の差が少ない夏場では、
体が頑張って熱を作り出さなくても、冬場に比べ体温を維持しやすいのです。
そして、暑い中で運動や外出する機会が減ってしまえば、
活動による消費エネルギーも減ってしまうでしょう。
"いつもより、汗をかいているから"は、
実際に"いつもよりたくさん運動をしている"訳ではありません。
汗をたくさんかいたし、消費もたくさんしているだろうから、
たくさん飲んでたくさん食べよう！
という勘違いを繰り返して、
夏場に太ってしまうケースも珍しくありません。
一日の消費エネルギー量を高める為に有効なのは、
まず基礎代謝を高め、自身の持つ消費のベースを高めること！
それに必要な手段がトレーニングで筋肉量を増やす事です！
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