世の中にはいろいろなダイエット方法が出回りどれが正しいのか迷う人もいると思います。
なかでも食事制限で痩せる方法が多く目立ちます。
しかし、食事制限だけおこなっていても美しいカラダを手に入れることはできません。
美しいカラダを手に入れるためにはウエイトトレーニングで筋肉量を増やす必要があります。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げなければダイエットは成功しないのです。
基礎代謝は１日の消費カロリーのベースとなります。
このベースが低いと食事制限によって痩せたところでカラダのハリが失われ弛んだカラダに
なってしまい、さらにはリバウンドのリスクが高くなるのです。
弛んだカラダにハリを戻すにも筋肉量が必要で、筋肉が皮膚を引っ張っているので筋肉量が多いと
引っ張る力が強くなり重力に負けずに弛みを解消しリフトアップ効果が得られます。
だからウエイトトレーニングが必要なのです！
ですが有酸素運動でもいいのでは？と言う声もあります。
しかし、有酸素運動では筋肉量は増えません。むしろ減ってしまいます。
有酸素運動はカラダを動かすエネルギーである糖質を多く使う為、枯渇した状態になってしまいます。
糖質の代わりに筋肉を分解しエネルギーとして置き換えてしまうのです。
ウエイトトレーニングは筋肉に刺激を与え損傷させます。
この損傷したところにタンパク質を合成し修復する働きがあり、これを繰り返すことで筋肉量が増えるのです。
筋肉量が増え基礎代謝が向上したときこそ食事制限が生きてきます。
そしてリバウンド防止にもなるのでダイエットにウエイトトレーニングは欠かせないものです！
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