その為に半身浴もして、
痩せやすい体を作ろうと思います！」
こんな考えをお持ちだったりはしませんか？
●代謝が上がると消費エネルギーの高い太りにくい体になる。
●半身浴などを行うと、代謝が良くなる。
この２つは間違いではありません。
しかし！
一般的に使われる"代謝"という言葉には、
新陳代謝と基礎代謝の２つがあります。
この２つは混同されがちですが、全く別の意味を持ちます。
新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる事を指します。
人の体の細胞は、常に新陳代謝を繰り返し、
健康な状態を保っています。
例えば、お肌（皮膚）はターンオーバーという新陳代謝によって、
約28日周期で細胞が新しいものへと生まれ変わります。
新陳代謝が滞れば、健やかな肌を保つことが難しくなってしまいます。
基礎代謝とは、安静にしていても勝手に消費されるエネルギーの事を指します。
例えば、座っていても、横になっていても、
内臓が動いたり、筋肉が熱を生み出す事で
勝手に使われているエネルギーです。
基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の約70％を占めると言われ、
これが低下すると、太りやすい体へと変わってしまいます。
初めにあった様に、半身浴などだけでは、
新陳代謝を高める効果はあっても、基礎代謝向上には繋がりません。
しかし、トレーニングにはどちらの代謝も高める効果があります！
自分の体を動かし、トレーニングを行う事自体で、新陳代謝は高まります！
また、筋肉量が増える事によって基礎代謝も向上していきます！
どちらの代謝も大切なもので、
加齢とともに衰えていくものでもあります。
正しい認識を持った上で、正しいアクションを起こしましょう！
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