②トレーニングをした後に食事が身体を作るのだから食べた方が良い。
今まで２通りのアドバイスを受けてきた。
どちらを信じたら良いですか？お客様から質問を受けました。
これには、トレーニング後に身体が吸収が良くなっていることが関わっています。
ダイエットや体重を増やしたくない人からすれば、
いつも以上に吸収されてしまうこの時間を避けたいと感じるでしょう。
①はそこを重視したアドバイス。
逆に言えば、吸収が良いという事は、
身体に必要な栄養素も入りやすい時間帯であるという事です。
トレーニングで筋肉に刺激を与え、
修復していく材料としてタンパク質を必要とします。
そのタンパク質を効率よく吸収させる事を重視した②のがアドバイス。
栄養素は摂りたいけれど、太ってしまうんじゃないか心配だ。
というのであれば、"考えて摂る"ことが必要。
高カロリー、高脂質な食事をお腹いっぱい食べるのではなく、
低脂質・高タンパクな食事を心がける。
もし、それが難しいのであればプロテインというサプリメントでの摂取もおすすめです。
身体を作る為に、必要な栄養素を摂取することは必要不可欠。
ならば、目的に見合った食事を摂ることが大切です！
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パーソナルトレーナー 根岸 正太郎