スノーボードやスキーを毎年楽しむ方も多いのではないでしょうか。
楽しいハズのウィンタースポーツは常に危険と隣り合わせなのもお忘れなく！
特に多いのが転倒による骨折などの怪我です！
日頃の運動不足からいきなりのウィンタースポーツで、
衰えた筋肉や骨では怪我のリスクは高いと言えます。
トレーニングで身体を支える為の筋肉量を増加させるのはとても大切です。
また、トレーニングで体に負荷を与える事で、
骨へ刺激を与え、骨密度の向上を図る事が出来ます。
骨も筋肉と同様に日常以上の運動刺激を与える事で、成長していく事ができます。
カルシウムやビタミンDなどの栄養素を摂取するだけでなく、
刺激を与えていく事は骨密度を高め強い骨を作る為にはとても大切です！
何もしなければ、骨密度が低下し、骨も年齢と共に衰えていってしまいます！
健康な強い身体で、ウィンタースポーツも楽しみましょう！
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パーソナルトレーナー 根岸 正太郎