トレーニングのやり過ぎや筋肉量の低下・スポーツ競技等での怪我・
使わな過ぎによる筋肉の硬縮など様々な原因が考えられます。
普段生活している中で、腰には相当の負担が掛かっていると言われています。
立位よりも座位、座位よりも中腰の方が何倍も負担が掛かります。
よくありがちなのが腰が丸まった状態でいきなり重いモノを持ち上げる事でぎっくり腰を引き起こす。
多くの腰痛持ちの方は、整体やマッサージへ通い改善させようとしている。
一時的に楽にはなるかもしれませんが、改善へと結びつける事は難しいでしょう。
何もしないよりも自ら筋肉を動かし筋量を増やし、血液循環を良くする方が改善の道に繋がります。
ほとんどの方は、やった方がいいのか？やらない方がいいのか？スタートの時点で迷っています。
痛みがあれば身体を休める場合もありますが、痛みがなく動ける状態の時には
対策を取らなければいけません。
しかし、ただ単にトレーニングを行っても不安が多少なりともあるはずです。
そこで先ずトレーニング強度や量を調節する事が必要。
腰に負担の掛からない低負荷で、様子を見ながらトレーニングをしていく。
トレーニングによって血行が良くなるだけでも腰の状態は、軽減されます。
継続と共に痛みが安定して来たならば腰部を鍛えていく必要があります。
年々筋肉は気付かぬところで衰えていっています。
変わっていないと思っていても今まで当たり前だった体勢さえも厳しくなってしまいます。
何もしなければ腰の状態も悪化していくばかり....
物や外部の手に頼るだけではなく、カラダを動かし鍛える事が
腰痛の緩和や軽減そして、改善へと繋がるでしょう！
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パーソナルトレーナー落合 泰士