こんな事はよく聞いた事があると思います。
実際に年齢を重ねて来ると、運動をした２日後に
筋肉痛になったりした経験がある方もいると思います。
筋肉痛は遅発性筋肉痛と呼ばれ、運動から２４～４８時間後に
ピークになり、数日間続く場合もあります。
筋肉痛は筋肉が運動によって損傷を受け、
その修復の為に炎症を起こし、
痛みが生じるという説が有力です。
実は、年齢と痛みのピークが遅れる事は関係が無い
という研究データが出ています。
その研究では運動不足などが原因で、
筋肉が普段あまり刺激を受けていない状態が続いている人ほど、
筋肉痛が遅れてきたというデータが出ています。
定期的に運動をしている高齢者よりも、
運動不足の若者の方が筋肉痛が遅れてきた結果も出ています!
JOHNNY STYLEで初めてトレーニングにいらっしゃると、
大半の方が筋肉痛を感じます。
それが何日か遅れてきた場合、歳だからなぁと感じないで、
"運動不足"または"普段、身体に刺激が足りていないんだな"
と感じて下さい。
身体の衰えは、年齢も関係しますが、
トレーニングでの運動不足解消によって改善されていきます！
トレーニングで年齢に負けないカラダづくりをしていきましょう！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎