トレーニングの後の食事まで気になりますよね！
トレーニング後の食事は太るんじゃないか？！
加圧トレーニングやホットヨガはお店によっては、
『終わった後２時間程食事は摂らないでください』
と言われる事があると、多くのお客様から耳にします。
運動後は、栄養の吸収効率が良い状態になっています。
ですから、普段と同じ食事を摂っていても、
普段以上に吸収してしまいます。
ですから、「トレーニング頑張ったから！」と言って、
ガツガツ食べてしまうと、
理想とはどんどんかけ離れていってしまいます。
ではトレーニング後は食事を摂らない事が正解！？
私の考えは違います。
トレーニング後は栄養の吸収効率が良い。
ということは、必要な栄養を摂取するチャンスでもあるという事です！
筋肉の成長に必要な栄養素であるタンパク質や、
トレーニングで使われる糖質を摂取するのが良いでしょう！
但し糖質については、
トレーニング時間帯が夜ならば控えた方が良いでしょう。
活動も活発ではなくなる為、
その分脂肪として蓄えやすい状態になってしまいます。
栄養素を摂取する上で、特にトレーニング後３０分は、
ゴールデンタイムと呼ばれています。
この時に必要な栄養素を摂取すると、
身体に最も効率良く吸収されていくと言われています。
JOHNNY STYLEでも、このゴールデンタイムに合わせて
プロテインを摂取する方は多くいらっしゃいます。
つまり．．．
『運動後は、栄養素を摂取するチャンス！
ただ闇雲に摂らずに、考えて摂りましょう！
出来るだけ高タンパク低脂質の食事を心掛けましょう！』
それが、理想のカラダに近づく為の近道です！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎