夏バテであまり食べれていない方もいれば、夏バテにならないように食事はしっかり摂る方
食欲はあるが、夏という事で自ら制限してしまっている方
様々いらっしゃると思います。
私達のカラダは、食欲に関係するレプチンというホルモンが分泌されています。
そのホルモンは脂肪細胞から分泌され、脳にある視床下部にある満腹中枢を刺激して
食欲を抑制させる作用があります。
食事等で摂取するカロリーが多くなり、体脂肪が増えるとレプチンの量も増加します。
人間が持つ本来の機能として、肥満にならない為にコントロールしているんです。
体脂肪が増えるとレプチンの量も増えていますが、食欲の抑制には繋がらず逆に過食になってしまいます。
こうなると脳が麻痺を起こした状態になり、レプチンの作用が正常に働かなくなってしまいます。
結果、脳から満腹信号が出なくなるといくら食べても満腹にならずに
脂肪が溜め込まれていってしまうという悪循環に陥ってしまう事に・・・
元の食事に戻そうとしてもレプチンの減少がしばらく継続するので、
食欲の抑制がきかずに過食になってしまうのです。
こうなってしまえばリバウンドを引き起こしてしまいます。
食事だけによって私達のカラダは左右される訳ではなく、
リバウンドが起こるのももちろん食事量が関係していますが、
一番重要な事は筋量減少によってどんどん太りやすくなっているという事！
食事だけでカラダを作ろうとすれば、代償としてリバウンドが待っています。
それならトレーニングの併用で地道に太りにくいカラダを作り上げた方が利口でしょう！
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パーソナルトレーナー落合泰士