身体を思い通りにコントロールする訓練
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
急に気温が上がり、今日は花見に出かけた方も多かった事でしょう。明日は天気もイマイチのようですが、桜が満開になる前で良かったのかもしれませんね。
最近、自分の身体を思い通りにコントロールする訓練として、逆立ちと目をつぶって歩くというのをやっています。
逆立ちをすることで普段使っていない筋肉を活性化し、なおかつバランス感覚や体性感覚を鍛えています。他にも逆立ちには血行促進、内臓を定位置に戻す、脳の活性化もあり、ダイエットや頭痛・肩コリ・腰痛・冷え性・むくみの改善にも効果があるそうです。
自分はかべに脚をついて普通に逆立ちをしていますが、三点倒立や首と背中で支えて脚を上げるのでも効果はあります。目安は1回30～60秒を1日2～3回。毎日やっていると楽しくなってきます(笑)
今年中には壁なしで逆立ちできるようになりたいですね。
もう1つの目をつぶって歩くというのは、目標を決めてそこまでまっすぐ目をつぶって歩くだけ。（そのまんま）1人でやる時は安全を確保してからやってください。自分は夜のあまり車の通らない道で白線の上を電柱などを目標にしてやっています。
人は目からの情報にかなり頼って生活しています。外部からの情報を処理する大体80％くらいは視覚によるものです。
あえて目をつぶって歩くことで、まっすぐ歩くためにはどこの筋肉をどのように使えばいいかを身体に意識を向けながらの運動になります。さらに空間認知能力や平衡感覚、聴覚なども鍛えられるでしょう。
大抵利き足の筋力が強いので何も考えずに歩いていると曲がっていきます。そうならないためにはかなり繊細な感覚が必要になると思います。
運動神経がいいというのは、自分の思った通りに身体をコントロールできるということ。情報の入力・処理・出力に無駄が少ないということです。これは訓練すればみんな上達することです。
目をつぶって歩くのは誰かとやると意外と面白いので、遊び感覚でやってみてください。できれば体育館のような広くて障害物の少ないところがいいですね！
TEL:042-207-7173
急に気温が上がり、今日は花見に出かけた方も多かった事でしょう。明日は天気もイマイチのようですが、桜が満開になる前で良かったのかもしれませんね。
最近、自分の身体を思い通りにコントロールする訓練として、逆立ちと目をつぶって歩くというのをやっています。
逆立ちをすることで普段使っていない筋肉を活性化し、なおかつバランス感覚や体性感覚を鍛えています。他にも逆立ちには血行促進、内臓を定位置に戻す、脳の活性化もあり、ダイエットや頭痛・肩コリ・腰痛・冷え性・むくみの改善にも効果があるそうです。
自分はかべに脚をついて普通に逆立ちをしていますが、三点倒立や首と背中で支えて脚を上げるのでも効果はあります。目安は1回30～60秒を1日2～3回。毎日やっていると楽しくなってきます(笑)
今年中には壁なしで逆立ちできるようになりたいですね。
もう1つの目をつぶって歩くというのは、目標を決めてそこまでまっすぐ目をつぶって歩くだけ。（そのまんま）1人でやる時は安全を確保してからやってください。自分は夜のあまり車の通らない道で白線の上を電柱などを目標にしてやっています。
人は目からの情報にかなり頼って生活しています。外部からの情報を処理する大体80％くらいは視覚によるものです。
あえて目をつぶって歩くことで、まっすぐ歩くためにはどこの筋肉をどのように使えばいいかを身体に意識を向けながらの運動になります。さらに空間認知能力や平衡感覚、聴覚なども鍛えられるでしょう。
大抵利き足の筋力が強いので何も考えずに歩いていると曲がっていきます。そうならないためにはかなり繊細な感覚が必要になると思います。
運動神経がいいというのは、自分の思った通りに身体をコントロールできるということ。情報の入力・処理・出力に無駄が少ないということです。これは訓練すればみんな上達することです。
目をつぶって歩くのは誰かとやると意外と面白いので、遊び感覚でやってみてください。できれば体育館のような広くて障害物の少ないところがいいですね！
本質を考える
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
この写真は昨日電車で見かけた広告です。思わずいろいろと突っ込みたくなってしまいました(笑)
健康をちょっと意識している人が、自然派スムージーを簡単に出来るって飛びつくんでしょう。
まぁ市販されている野菜ジュースを飲んで野菜を摂っている気になるくらいなら、まだこういった商品の方がいいのかもしれません。しかしこれって自然派なのでしょうか？
自然派と謳っているのは、合成保存料・合成着色料・合成甘味料を使用せず、手作りスムージーのような、色・香り・味を再現しているからなのでしょう。
ただ本当に自然派であれば、ジューサーで野菜を使ってスムージーを作ればよくないですか？自然って決して簡単でも、お手軽でもないと思います。
そして１番この広告で突っ込みたかったのは会社名！写真では見づらいですが、「株式会社メタボリック」。社名からして健康を小バカにしていませんかね(笑)
とはいえ飲んでもいないのに否定ばかりでは申し訳ないので、今度実際に飲んでみます(^o^)丿レポートを乞うご期待。
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この写真は昨日電車で見かけた広告です。思わずいろいろと突っ込みたくなってしまいました(笑)
健康をちょっと意識している人が、自然派スムージーを簡単に出来るって飛びつくんでしょう。
まぁ市販されている野菜ジュースを飲んで野菜を摂っている気になるくらいなら、まだこういった商品の方がいいのかもしれません。しかしこれって自然派なのでしょうか？
自然派と謳っているのは、合成保存料・合成着色料・合成甘味料を使用せず、手作りスムージーのような、色・香り・味を再現しているからなのでしょう。
ただ本当に自然派であれば、ジューサーで野菜を使ってスムージーを作ればよくないですか？自然って決して簡単でも、お手軽でもないと思います。
そして１番この広告で突っ込みたかったのは会社名！写真では見づらいですが、「株式会社メタボリック」。社名からして健康を小バカにしていませんかね(笑)
とはいえ飲んでもいないのに否定ばかりでは申し訳ないので、今度実際に飲んでみます(^o^)丿レポートを乞うご期待。
大根と梅干しでデトックス
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
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先日大根と梅干しを昆布出汁で煮たもので「宿便」デトックスできるという記事を読みました。元記事はこちら「宿便が消えた！「大根＋梅干し」でカラダの中を大そうじする方法」
記事のよれば「大根と梅干しを煮た煮汁をたらふく飲む+大根を4切れ以上食べる」、これで体内の大掃除ができるとか。断食道場での体験談でも効果ありということです。
胃が空っぽの時が効果的ということで、ちょうど昨日の夕飯を抜いたのと、無農薬野菜の大根が届いたのもあって、今朝ちょっと早起きして試してみました。
前日のランチから18時間食べていない状態で煮汁をどんぶり1杯、直径8ｃｍ、厚さ2ｃｍの大根を7切れ食べました。煮汁を飲んでいる段階から胃腸が活発に動き出すのを感じ、大根を食べた1時間後に便意をもよおしました。
体験談にもあるようにいつもより黒っぽいものが出ました。普段からお通じは毎日最低1回はあるので、そんなに出ないのかなと思っていましたが、しっかり出ましたね(笑)
梅干しには抗菌作用、老化防止、疲労回復、血液浄化、便秘予防、胃や肝機能の改善効果があります。
大根には水溶性と不溶性の食物繊維が含まれ、水溶性食物繊維は腸内で毒素を包み込んで体外に排出し、不溶性繊維は腸のぜん動運動を高めて排出を促します。他にも大根には炭水化物の消化酵素ジアスターゼ、活性酸素除去効果のあるイソチオシアネートも含まれています。
ただし酵素は熱に弱いので加熱するよりはサラダや大根おろしとして食べる方がいいでしょう。
「梅干し デトックス」で検索していたら、タマネギとの組み合わせが最強というもが出てきました。だったら大根おろしとオニオンスライスの梅肉和えなんて、それこそ最強なんではないでしょうか。
今度試してみます(^o^)丿
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先日大根と梅干しを昆布出汁で煮たもので「宿便」デトックスできるという記事を読みました。元記事はこちら「宿便が消えた！「大根＋梅干し」でカラダの中を大そうじする方法」
記事のよれば「大根と梅干しを煮た煮汁をたらふく飲む+大根を4切れ以上食べる」、これで体内の大掃除ができるとか。断食道場での体験談でも効果ありということです。
胃が空っぽの時が効果的ということで、ちょうど昨日の夕飯を抜いたのと、無農薬野菜の大根が届いたのもあって、今朝ちょっと早起きして試してみました。
前日のランチから18時間食べていない状態で煮汁をどんぶり1杯、直径8ｃｍ、厚さ2ｃｍの大根を7切れ食べました。煮汁を飲んでいる段階から胃腸が活発に動き出すのを感じ、大根を食べた1時間後に便意をもよおしました。
体験談にもあるようにいつもより黒っぽいものが出ました。普段からお通じは毎日最低1回はあるので、そんなに出ないのかなと思っていましたが、しっかり出ましたね(笑)
梅干しには抗菌作用、老化防止、疲労回復、血液浄化、便秘予防、胃や肝機能の改善効果があります。
大根には水溶性と不溶性の食物繊維が含まれ、水溶性食物繊維は腸内で毒素を包み込んで体外に排出し、不溶性繊維は腸のぜん動運動を高めて排出を促します。他にも大根には炭水化物の消化酵素ジアスターゼ、活性酸素除去効果のあるイソチオシアネートも含まれています。
ただし酵素は熱に弱いので加熱するよりはサラダや大根おろしとして食べる方がいいでしょう。
「梅干し デトックス」で検索していたら、タマネギとの組み合わせが最強というもが出てきました。だったら大根おろしとオニオンスライスの梅肉和えなんて、それこそ最強なんではないでしょうか。
今度試してみます(^o^)丿
有酸素運動が日本の未来を変えるかも
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
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今日は少し空気が冷たい気がします。子どもたちは春休みを満喫しているようですが、ママさんは大変みたい(苦笑)身体のメンテナンスにぜひ子連れで来てください(^o^)丿
暖かくなってきて外で身体を動かすのも苦じゃなくなってきた今日この頃。そうは言っても運動をするのはちょっと苦手という人に知っておいてもらいたい情報を見つけました。
有酸素運動をすると脂肪を燃焼してダイエットや健康に良いというのはなんとなく知っているでしょう。
実は有酸素運動をすると他にも素晴らしい効果があるようなんです。元記事はこちら
1日に45分・1週間に3回以上の有酸素運動を行うことで、脳の老化防止・脳機能の向上が認められています。さらに網膜の劣化を防ぎ老眼や網膜疾患といった視力障害に有効。
またたった1日5分のジョギングで心血管疾患の死亡率を45％も下げ、1日30分の有酸素運動は抗うつ剤よりも効果的という研究結果が出ています。
日本人の死因の総数での1位：がん、2位：心疾患、3位：脳血管疾患です。有酸素運動は2、3位には直接的に効果がありますし、日本人に多い胃がんや大腸がんも運動をして食事を気をつければかなり減らせるんじゃないでしょうか。
さらに10～39歳までの死因1位はなんと自殺・・・10～29歳までの2位は不慮の事故となっていますが、遺書がないという理由で自殺の場合も多いようです。
これからの日本を支えていくべき世代にとっても有酸素運動は必須なのではないでしょうか？
さらに脳に関して言えば、有酸素運動をしながら脳トレのような問題を解くとこでさらに活性化をすることができます。お年寄りがステップ運動をしながらしりとりをするなんていうのが認知症予防にもいいみたいです。
昔なら畑仕事や移動で歩くなど、実生活の中でしてきたことが運動の代わりになっていたのでしょう。そろそろ桜の季節ですから、散歩がてらにちょっと体を動かしてみませんか？
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今日は少し空気が冷たい気がします。子どもたちは春休みを満喫しているようですが、ママさんは大変みたい(苦笑)身体のメンテナンスにぜひ子連れで来てください(^o^)丿
暖かくなってきて外で身体を動かすのも苦じゃなくなってきた今日この頃。そうは言っても運動をするのはちょっと苦手という人に知っておいてもらいたい情報を見つけました。
有酸素運動をすると脂肪を燃焼してダイエットや健康に良いというのはなんとなく知っているでしょう。
実は有酸素運動をすると他にも素晴らしい効果があるようなんです。元記事はこちら
1日に45分・1週間に3回以上の有酸素運動を行うことで、脳の老化防止・脳機能の向上が認められています。さらに網膜の劣化を防ぎ老眼や網膜疾患といった視力障害に有効。
またたった1日5分のジョギングで心血管疾患の死亡率を45％も下げ、1日30分の有酸素運動は抗うつ剤よりも効果的という研究結果が出ています。
日本人の死因の総数での1位：がん、2位：心疾患、3位：脳血管疾患です。有酸素運動は2、3位には直接的に効果がありますし、日本人に多い胃がんや大腸がんも運動をして食事を気をつければかなり減らせるんじゃないでしょうか。
さらに10～39歳までの死因1位はなんと自殺・・・10～29歳までの2位は不慮の事故となっていますが、遺書がないという理由で自殺の場合も多いようです。
これからの日本を支えていくべき世代にとっても有酸素運動は必須なのではないでしょうか？
さらに脳に関して言えば、有酸素運動をしながら脳トレのような問題を解くとこでさらに活性化をすることができます。お年寄りがステップ運動をしながらしりとりをするなんていうのが認知症予防にもいいみたいです。
昔なら畑仕事や移動で歩くなど、実生活の中でしてきたことが運動の代わりになっていたのでしょう。そろそろ桜の季節ですから、散歩がてらにちょっと体を動かしてみませんか？
バラバラに出来る頭蓋骨ゲット！
こんにちは、ラックス アンリミテッド カイロの森本です。
TEL:042-207-7173
今日はブログのアップが遅くなりました。
というのもこいつが届いてからすぐにお披露目したいと思っていたから(笑)
1/2スケールの頭蓋骨の模型。
頭蓋骨は15種類23個の骨で出来ています。この模型はそこまで詳細にはバラバラに出来ませんが、それでも17個のパーツに分解できます。
カイロプラクティックでは主に脊柱、骨盤をチェックしアジャストメントしますが、最近は頭蓋骨にも興味があり、分解できる模型を買うが迷っていたのですが、お手頃価格の模型を見つけて思わず飛びついてしまいました。
1/2スケールですが、分解することで頭蓋骨の動きをイメージしやすくなりました。
頭蓋骨って動くの？って思った方も多いでしょう。頭蓋骨は1分間に6～10回ほど0.02mmという幅で膨らんだり戻ったりしています。この動きによって脳脊髄液を循環させています。
カイロプラクティックのアジャストメントもオステオパシーなどの頭蓋骨の調整も硬膜の捻じれを整えるという意味では目的は同じだと思っています。
この模型を使って自分の引き出しを広く深く増やしていこうと思います。頭蓋骨の調整ももっと勉強していきます。乞うご期待！
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今日はブログのアップが遅くなりました。
というのもこいつが届いてからすぐにお披露目したいと思っていたから(笑)
1/2スケールの頭蓋骨の模型。
頭蓋骨は15種類23個の骨で出来ています。この模型はそこまで詳細にはバラバラに出来ませんが、それでも17個のパーツに分解できます。
カイロプラクティックでは主に脊柱、骨盤をチェックしアジャストメントしますが、最近は頭蓋骨にも興味があり、分解できる模型を買うが迷っていたのですが、お手頃価格の模型を見つけて思わず飛びついてしまいました。
1/2スケールですが、分解することで頭蓋骨の動きをイメージしやすくなりました。
頭蓋骨って動くの？って思った方も多いでしょう。頭蓋骨は1分間に6～10回ほど0.02mmという幅で膨らんだり戻ったりしています。この動きによって脳脊髄液を循環させています。
カイロプラクティックのアジャストメントもオステオパシーなどの頭蓋骨の調整も硬膜の捻じれを整えるという意味では目的は同じだと思っています。
この模型を使って自分の引き出しを広く深く増やしていこうと思います。頭蓋骨の調整ももっと勉強していきます。乞うご期待！